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动作名称: 第一段 1、预备姿势 2、海底捞月 3、十字手 4、霸王硬上弓 5、捅捶 6、撑捶 7、抹手斩捶 8、花子箭手 九步云梯 十二步回龙掌 十三步横扫天地 十四步高空翻身 十五步金鸡独立 十六步银蛇游水 第七段 七十二招提膝大吊八十八招双飞燕九十三招提膝坐盘 四十九招虚击实攻五十五招闪电破浪六十一招云中断雨 六十四招怒江滚石 第七节 七十四招分心掌七十九款收势 (一)动作说明 第一段 一、三和五 要点：头要端正，颈部微收，挺胸，塌腰，收腹。 二和四 要点：上体前俯要收腹挺胸，双掌贴腿。 三 要点：双掌高于眉齐。 五 要点：冲拳成立拳。(见图6) 六 要点：铺步要低拳要贴地撑出，弓补顺肩拧腰。

第二段

35-36,37-38,39-40,41-42

45-46,47-48,49-50

51和52的解释：

51. 虚步塌掌 - 双足并立，用力向下推出。

52.丁捶 - 右臂伸直，用力向下拍打。

53到58:

53. 弓步丁捶 - 右脚跨出一步成右弓形，同时右臂伸直用力向下拍打。

54. 鬼扯站 - 左脚跟着右脚一起跨出一步成左弓形，同时左臂也伸直用力向下拍打。

55. 震足正踢腿 - 双脚并立，一次性全身重心移至前方，以身体的力量将两腿同时抬起呈现圆圈状，再落回原位。

56. 燕子却泥 - 手指紧握成拳，由侧面快速划过对方脸部后转而迅速抽回来，如同燕子飞行时突然改变方向一样迅速且敏捷。

57和58:

57. 斩手撑补捶 - 左腕内旋变为斜式，将左肘靠近身体边缘，使之成为斜面的平面，然后以此为支撑，将右肘轻微内旋使其与斜面平行，并以此作为依托，将双臂展开形成一个相对宽阔的空间，从而形成一种“挡”、“架”的效果来防御或进攻。

58. 花裙拦势 - 将双手拉开置于耳朵旁边，上半身略微倾倒后仰，使得整个姿态显得更加优雅自信，如同女孩在舞台上展示自己的美丽如花一般。

59到64:

59 云手 —— 用力的挥动双臂，在头顶以上区域形成一个圆周运动，这个动作是为了让人感觉自己好像站在云端或者是在空中飘浮一般，不受任何束缚，有种超脱世俗的感觉。

60 虚歩挑掌 —— 双足并立，用力向前推出，同时举起一只或两只手在对方眼前做挑逗状，是一种心理战术，让对方面临压迫感同时给予了反击机会，让对面感到不安不宁，也可以说是一种欺骗性的攻击方式，因为它看起来并不危险，但实际上却很有可能导致被攻击者失去警惕从而遭受攻击。

61 弓歩靠 —— 右脚踏在地面上，与身体保持平行，而左脚则稍微抬起准备踏地，这样就能更好地控制重量与力量进行移动，同时也能更灵活地调整位置与角度，对抗敌人的变化需要不断适应新的局势，所以这个姿态对于增强自身稳定性非常重要也是必要的一环，它是协调左右两个部分行动的一个关键环节，可以帮助我们更好地处理各种情况下的战斗策略及技巧要求，因此称之为"靠"；因为在这过程中，我们通常会尽量利用这种状态来接近敌人或者准备发动攻击，但是如果敌人采取合适措施则可以避免我们的进攻，从这样的角度来说这个姿势既有进攻意味也有退缩意味。这就是为什么人们把这一系列动作命名为"靠"——因为它代表了一种不断追求最佳攻击机会但又不放弃退守防御的一种状态，它象征了我们在战斗中的某些特定的瞬间，即那一刻之间选择是否发难以及如何安排自己的战术布局，以及如何根据情景所需随机应变的情况下的灵活运用。而这些都是通过训练才能完成，而且每一次都必须精确无误不可忽视细节，这一点尤其重要。在很多情况下，当你的对家（即你正在进行比赛的人）意识到你的意图时，他们就会采取一些特殊的手法来阻止你执行计划，比如他们可能会尝试使用一些技巧性较强但是实际操作起来比较困难的技能，那么这里就需要你的极高智慧和丰富经验去判断这是不是一个好的时机去发挥自己的优势，或许是一个引诱他的陷阱。如果你能够成功实施，就意味着你已经占据了主导的地位，你可以决定是否继续施加压力，或许是一个转换策略的时候。但如果失败了，那么这个时候最明智的事情就是撤退重新思考再次制定战略计划，并且寻找新的突破口。这就是“靠”所蕴含的情感深度，它不仅仅只是简单的一组物理上的活动，更是一场精神上的博弈。在这场博弈中，每个小小的举措都像是一枚棋子的移动，都具有生命力的意义。这便是“靠”的魅力所在——既充满挑战，又充满乐趣，无论是在哪个层级，只要真正理解到了它背后的哲学理念，就一定能够享受到其中蕴藏的心理层次之美味，而不是单纯看到表面的形式化程序化行为模式。此外，“靠”还涉及到的还有团队合作等多方面因素，因为所有成员都必须协调一致才能达到最佳效果，从而实现整体目标达成最大效益。