八极拳之精髓，源自南京国术馆教练魏鸿恩先生的传承，深受八极拳爱好者青睐。其起源名为“巴子拳”，在巴语中，“巴子”意指老虎，因此也被称作“虎拳”。据说清代有张四成这样的高手，他是川人之一。此外，从八极拳的基础招式“金刚八势”中的“虎跳”步形，可以看出与土家人的集体舞中领舞者的步伐相似。

关于八极拳的历史和流派，我们可以追溯到赖兰田等人将此技艺传授给山东庆云海防庄科村吴钟，以及河北孟村丁、吴、王姓以及罗瞳村李大中、张克明等人。这些高手不仅在国内广泛传播，也远至日本和美国，有如刘云樵所赠师弟松田隆智，以及长春学习者徐纪。

本身就生于世事繁忙之中，需要通过后天的锻炼来补充先天所赋予的一切，这样才能获得坚强体魄以应对世务困扰。在这方面，八极拳是一种结合健身与技击的绝佳方式，它顺应自然法则，对内心精神与肉体并重，同时修养内脏系统，如循环系统、神经系统等，使它们更加协调一致，不仅提升技术，还能作为养生延年益寿良方使用。

其名为“八极”，因为它包含了所有可能的手段，无论是出手还是脚步，都达到最完美的地步。行走于此路上，每个动作都要内存着 八种情感：惊慌失措、狠毒无情、高涨激烈、大快朵颐、一往无前；外表展现 八种形态：龙虎熊猴燕犬鹰鹑；同时，要发挥出 八面来的力量，即从各个方向均可施展。只有这样，一旦行动起来，便能迅速制胜；若是在形态上也具备如此多样的变化，则能够进退自如地应对敌人。

身体要保持平衡稳重，而劲力必须全面发挥，不偏离任何一个角度，以便稳固而健壮地战斗。这就是为什么这个艺术形式被称为“开门子拳”的原因，因为它意味着每一次攻击或防御都始终保持坚硬开启状态，就像整个生命一样，将内在活动表现出来，并且通过气息控制血液流动，骨骼顺畅筋力直达，从愤怒到喜悦，都会反映在脸上的表情和呼吸节奏上。一举一动都会引起全身的反应，而静止时百分之九十九的人类器官都会停止活动，只有当整个人成为运动的一部分时，全身才会同步移动。

因此，在每一次打斗或练习时，我们必须将这种运动融合成一种整体性的意识，用意志驾驭气息，用气息活化血液，然后用这一系列过程来释放力量。在呼吸方面，我们讲究含胸拔背，让肩膀松弛，让臀部放松，使丹田区域充满活力，这些都是为了实现身体内部与外部之间协调统一。这不仅适用于武术训练，也对于一般健康来说同样重要。

学习这门艺术，最关键的是明确目标、辨识三节（即腰肢腿足）、了解根叶关系（即下肢和腿部）、通晓劲道（即真实感觉），以及理解三催（即缓慢提取）原理。而心灵是主导一切动作的心脏，是元帅；眼神则是探索四周道路必要条件，是先锋队员；双脚则是战马，为运行提供支持；双手则是兵卒，是战斗中的核心力量。而眼睛领导意念移动，与脚步紧密配合形成准确性。如果没有正确理解头部、三焦（躯干）的位置以及足跟根基，那么整个身体就会显得虚弱甚至空洞。所以练习开始之前，首先要站立骑马桩，以确保稳固根基，上半身以肩膀作为支撑点...

这里描述了如何通过骑马桩姿势来强化基础，这是一个非常重要的一个环节，因为这是建立整个技术体系不可或缺的一部分。此外还强调了腰椎作为连接全身运动力的中心，其重要性无法过低估，因为只有当腰椎处于正确位置时，全身上下的肌肉才能够有效发挥作用。当我们站立的时候，如果腰椎不是正位，那么我们的整个人就不能做到完全伸展或收缩，因此，在进行任何类型的运动之前，都需要先保证这一点。