在我个人体验中，螳螂拳是一种源自自然界的武术，它以螳螂的特点为蓝本，融合了臂击、头部闪避等技巧，并强调刚柔并济。经过不断演化，这门拳法发展出了多个流派，如七星、梅花、通臂、摔手和光板等，每一派都有其独特之处。

学习螳螂拳不仅要掌握各种动作，还需要具备良好的柔韧性和力量。训练通常分为三个阶段：首先是“顺劲增力”，即基本功练习，这包括柔和功（针对关节的伸展）、运行功（打法练习）和桩步功（站桩）。在这三个阶段中，我深刻体会到了每一种动作背后的理念与技巧。

第一阶段中的“柔和功”主要集中在腕肘肩腰胯膝踝等关节上，通过转腕、甩腕等动作锻炼这些关节，使其变得更加灵活。在这个过程中，我学会了如何控制自己的身体，以适应不同的姿势与方向变化。

第二阶段的“运行功”则涉及到各种具体手法，如冲拳挑腿勾肘掌推等，每种手法都有其独特的路线与着力点。我必须仔细区分每一种技术，同时理解它们之间的联系，从而能够运用得当。

第三阶段，“桩步功”则侧重于站立桩式中的平衡感与稳定性。我学会了如何调整自己的呼吸，与对方保持同步，同时利用脚尖作为支撑点来进行攻击或防御。这不仅要求身体上的协调，也需要心态上的专注。

通过这三阶段的训练，我逐渐领悟到了螳螂拳中的奥秘——它既是一种实用的武术，也是一种内在修养。这种结合刚猛与优雅，以及灵活与坚韧，是我一直追求且享受的一段美妙旅程。