核心提示：老人游泳应注意六大要点

在开始游泳之前，务必进行详尽的体格检查，并听从医生的建议。身体状况不佳的人群应避免过度锻炼，以免造成健康风险。

游泳时需控制好运动强度和速度，不宜过猛。在20至45分钟内，60到70岁的老人适合游50到60米，而70岁以上的老人则宜游30到40米，以保证安全与舒适。

选择合适的游泳地点尤为重要。如果是在江河湖泊中，则必须熟悉水深、流速和潜在危险，如旋涡等，以防不测。

前往池塘或海滩前，请先进行必要的热身活动，这样能够有效预防肌肉拉伤、关节疼痛以及心脏负荷过重等问题，让身体更加充满活力以迎接水中的挑战。

情绪稳定是关键。不要参与激烈竞赛，因为这可能会增加心跳率，加重心脏负担。此外，保持放松状态有助于减少肺部压力，从而降低发生意外的心理压力。

饥饿与饱腹也是不得不注意的事项。空腹或饭量过多都应该避免，因为它们可能导致血糖水平波动甚至出现急性胃肠炎，因此，在出发前确保吃足够但又不会太饱，是保障安全的重要一步。