陈式太极拳中，丹田内转法被视为其精华。从武术和劳动的角度来看，它是一种产生松活弹劲的太极内功；从养生健身角度来看，它是“炼精化气”、“还精补脑”的重要养生方法。

自古以来，人类一直在探索健康长寿的道路。在这条路上，“炼精”是首要的问题，没有“炼精”，就谈不上“化气”、“化神”和“还精补脑”。但炼精离不开真气的带动。梁代医学家陶弘景云：“养生之道，以精为宝。”《性命圭旨》将炼精列为“首关”，认为初关炼精，为动静兼用之功。然而，有些人只讲练气、养气、运气，而很少提及 炒饭法。

何谓「丹田」？这里说的丹田指的是脐内向里斜下一寸三分处，即小腹之内，骨盆之中，膀胱之后，骶椎之前，是许多重要脏器所在之地。这也是多数性功能发育的地方，如前列腺、卵巢等性分泌腺。科学家认为增强这些内分泌脏器的功能，是增强生命力的重要措施之一。

从技击角度分析，这种丹田内转则是太极拳所特有的螺旋型的松活弹科劲动力源泉。拳论所谓“主宰于腰”，实质上就是主宰于丹田。太极拳运动发劲时，丹田内部潜转活动的离心力和向心力表现在：发，则放射到四肢，即气贯四梢；卷，则从四梢收到丹田，即气聚丹田。但这种力量的收和放，都不是直线，而是通过一系列螺旋动作、节节贯穿地实现。

陈式太极拳则与众不同，它是在复杂拳势演练过程中（第一路83式，大约400个动作；第二路71式，大约300个动作），意注于以真气带动，从而调动了周身的一系列螺旋式运动。而且强调这一点与其他不同，在打出每一个姿势时，都必须结合这一点进行调整，使得整个身体都能达到最佳状态。

总结来说，作为一种锻炼方式，陈式太极拳中的丹田内转法，不仅能够提高个人战斗能力，还能够促进全身血液循环，加速新陈代谢，有助于保持身体健康，同时也能够提升精神状态，让人感到更加平衡和充满活力。