核心提示：上海游泳健身须注重卫生保健

在享受上海游泳馆带来的畅游乐趣的同时，务必牢记保持个人卫生的重要性。这不仅关乎身体健康，更是保证安全、避免疾病传播的关键。

(1)首先要进行体检

由于在水中活动时所需消耗能量远超日常生活水平，尤其是心脏病患者、活动性肺结核患者以及肝、肾等器官功能障碍者应慎入池中。同样，对于患有红眼病或易感染皮肤病的人来说，出于互相传染和自身健康考虑，也应避免参加游泳活动。

(2)开展预热运动

在下水前，要先进行适当的暖身锻炼，这有助于减少肌肉受伤和意外发生的风险。忽略此步骤可能导致突然剧烈运动引发不必要的负担。

(3)采取防护措施

跳入水中前，一定要熟悉水域深度及潜藏危险，如潜藏物体或底部陡坡，以防不测。此外，应小心保护耳朵，因为直接冲击可能造成鼓膜破裂，从而影响听力。此外，如果鼻腔内进水，不宜用力擠压以排除，以免将细菌从鼻咽道推送至耳蜗内引起感染。

(4)清洁后续

结束了你的上海游泳经历后，不忘再次彻底冲洗全身，以确保没有细菌残留，为下一次进入池区创造一个更为安全卫生的环境。