核心提示：游泳健身小常识

在水中探索的乐趣不可避免地伴随着一些挑战。以下是一些潜在问题及其应对策略。

抽筋

如果你感到紧张、水太冷，或者待在水里时间过长，都有可能发生抽筋。为了预防，我们需要充分准备，在水中保持适当的时间。一旦出现抽筋，不要慌乱。如果是脚趾或小腿抽筋，你可以尝试将腿部屈曲并用力拉伸足趾；对于手指，可以握成拳头反复打开以缓解收缩的肌肉。

恶心呕吐

这通常是由于鼻腔吸入了污染物引起的。立即上岸，并用手指按压中脘和内关穴。如果有仁丹，可以含服一粒。此外，以生蒜作为预防肠炎也是一个好选择。

皮肤发痒出疹

这种情况很可能是由皮肤过敏引起的。当发现症状时，立即离开水面，并服用一片息斯敏或扑尔敏，这样很快就会得到改善。

头痛

头痛可能源于慢性鼻炎、呛水或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛导致供血不足。在这种情况下，应该迅速上岸，用大拇指按揉百会、中脘等穴位，然后敷热毛巾于头部，再饮用热开水，便可缓解症状。

腹痛阻胀

尤其是在饭后或者空腹游泳时，这种现象更为常见。这时应该立即上岸，将身体仰卧，同时使用拇趾尖点压中院等穴位，并口服十滴水，同时使用热手帕敷贴腹部，以促进消化系统功能恢复正常。

耳痛耳鸣

这可能是由耳朵里的积液或鼻腔呛入造成的问题。处理方法包括歪转脸颊向受影响耳侧进行单边跳跃，也可以利用同侧的大腿做单脚踏步来排除积液；另外，将手掌覆盖到耳道内，用力推动以排出积液；最后，用消毒棉签插入耳道内轻轻摩擦以助于排出不适物质。

头晕脑胀

主要原因是因为长时间游泳导致血液集中在下肢区域，脑部缺乏必要供应，而机体耗费大量能量且疲劳无比。在这种情况下，一定要及时休息，让全身保持温暖，并适量补充淡糖盐溶液来帮助恢复体力状态。

眼睛痒痛

这个问题往往与不清洁的池塘有关。当出现症状后，上岸后应先冲洗眼睛用淡盐溶液，然后再涂抹氯霉素眼药膏或红霉素眼药膏，以及临睡前进行温和热敷治疗。