太极拳黏手练功，作为一种独特的练功方式，不仅能够帮助练习者达到身心放松与协调，还能提升感应能力，加深对太极拳精髓的理解。其中，“虚领顶劲”、“腰为主宰”、“迈步如猫行”的概念通过黏手练功得以体验和掌握。而在走架行功中，黏手还能帮助练习者实现心静、身灵、气敛、劲整、神聚，使得太极拳实战性大增。

具体操作如下：

预备势：双方右手背轻轻相触，以确保“沾连黏随，不丢不顶”的效果。

甲在移动时可以前进、中止或改变方向，而乙则需灵活地跟随甲，无论甲如何行动，乙都应自然而然地配合。通过长时间的练习，可以逐渐掌握这一技巧。

交换双方的手位，并更换角色继续进行相同的动作，以加强技巧和理解力。

此种训练适合所有太极爱好者，运动速度和量宜根据个人情况调整。在开始时可从慢速增加至快速，并保持适度运动，以免过劳。但最终目标是达到身体舒适无压迫，同时保持精神充沛。这项训练与太极拳理念一致，是易于学习且富有变化之处。若能认真修炼，便可享受乐趣并获得显著益处，对于深入理解太極拳理法，则将由浅尝辄止到突然顿悟，再到彻底明白。