我曾深入研究过黏手练功，这是一种太极拳的特殊训练方法。通过这种方式锻炼，可以帮助练习者逐步达到全身放松、动作协调自然、行动如行走猫一样敏捷，甚至能够感知到对手的每一个微小变化。这不仅加深了我对于“虚领顶劲”，“腰为主宰”，以及在走架行功时保持心静、身灵、气敛、劲整和神聚的理解，同时也大幅提高了我的太极拳技能。

黏手练功具体操作如下：

预备势：双方以右手背轻轻相触，先约定一方（甲）做出前进、倒车转向或是停车等动作，而另一方（乙）则必须随着甲的一举一动而轻巧地跟上，不论甲如何移动，乙都要紧随其后，如同两人共乘一辆船只般无缝隙。

甲可以进行各种运动，比如前进、中止或改变方向，而乙则需要随之而变，以一种自如舒适的姿态紧密地跟随。通过不断地这样练习，“沾连黏随，不丢不顶”的技巧就会逐渐掌握起来。

然后将双方的手互换位置，让乙成为舟车，而甲为乘客，再次进行相同的运动，以此来进一步巩固技巧。

这个技术适合所有太极拳爱好者进行修炼，每个人的速度和活动量应该根据年龄、性别和身体状况来调整，从慢速开始，然后逐渐加快，直到感到心跳平稳呼吸顺畅，无任何疲劳感，最终达到精神焕发体力充沛的地步。在整个过程中，要注意适应——增加——再适应——再增加，以确保锻炼后的感觉是舒缓而满足。

这种训练与太极拳中的理法高度吻合，对于初学者来说操作简单易懂，而且富有多样性。如果能认真学习并体会其中奥义，那么对太极拳的理解将从浅尝辄止发展到深刻认识，最终达到意外发现新事物时那种顿悟之感。