在古风帮派的浪漫世界中，中国意拳以其独特的魅力和深厚的文化底蕴，成为了一股不可忽视的力量。它由王芗斋先生于20世纪初创立于北京，是在形意拳基础上融合各家拳术之长而成的一门特殊武学。

王芗斋先生，字尼宝、宇僧，以晚年自号矛盾老人。他1885年出生于河北深县魏林村，一直致力于探索和研究拳学学术领域。他的创作精神不拘泥于传统，而是主张吸收不同时期、不同地区有成就的拳术家的精华，这正是中国武术源远流长、繁荣兴旺的原因之一。

继承着芗斋先生衣钵的是他衣钵传人姚宗勋先生。在他的努力下，不仅使意拳技术体系更加完善，而且将西方搏击中的多种器械大胆引入，使意拳训练更加丰富和有效。这一举措在中国武术发展史上留下了重要的一笔。

姚宗勋先生毕业于中国人民大学，他对体育运动充满热情，将中外武学融会贯通，并结合现代科学，把意拳训练与现代体育运动相结合，使得意拳达到了一种新的高度。此举为后来的第三代传人打下了坚实的基础。

第三代传人物姚承光先生，是当今意拳重要代表人物。他从小跟随父亲学习，由于是才华横溢又刻苦勤奮，加之得到严师慈父倾囊相授，他已经功臻化境。多次接受挑战，虽必胜而不骄，在指导思想上仍旧遵循先辈们的心理、生理、解剖等方面知识理论与实践相结合，为形成独特教学体系奠定了基石。

作为一门内功外发的大型综合性武术系统，意拳强调“松紧”、“浑圆力”的培养。站桩是其基本功，其核心在于通过精神假借、意念诱导，在无力中求有力，不动中求微动，静中求动。这一方法可以让运动员充分发挥内在能量和潜力，同时也能够促进气血畅通、新陈代谢旺盛，对调整内脏器官功能具有积极作用。

试力的训练是在空间延伸站桩，不用实际力量，但要求动作优越快慢，用静来应对急，让微动转化为速动，同时要注意整体协调。一旦掌握这种浑元力的技巧，就能随机随势任意发力，从而创造条件进行有效打击。此外，“推手”则是双人试力的具体表现，它主要用于当两个人肢体接触时，可以牵制对方并施以有效打击。而散手则是所有训练总结，也直接检验锻炼效果，是徒手搏击最原始形式。