我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四项武术已有四年时间，共计二十套。自从去年国庆节期间开始练习陈式心意混元太极拳至今已经一年多了。在这段时间里，有时我会因为急于求成而使身体和四肢变得僵硬，不够灵活，有时则只关注外形的圆润和活泼，却忽视了内在的修为。目前，我已经逐渐掌握了一定的步伐，但双重现象仍然时有发生。这让我感到有些迷茫，甚至有过打退堂鼓的念头，因为我觉得混元太极拳确实很难练习。

幸运的是，我遇到了张则理师傅，他不仅荣获2013年体彩杯福建首届传统武术争霸赛福建省首届传统武术展比赛金牌，还耐心地向我解释拳理并反复示范，这大大增强了我的信心。一切按照张师傅的教学思路和方法进行练习，我逐渐意识到练拳需要同时培养意气神形，这三者缺一不可。

根据我的初学水平，我的体会是不能随着呼吸思考，也不能想着气，只能专注于开合与动作之间的转换，以及做完一个动作后要准备下一个动作。我不断地培养用意念支配动作，以达到外形规范且流畅的效果。这是一个由外入内的过程。

目前，我还需要努力完善习拳第一阶段，这一点得益于林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座。他提醒我们，太极拳入门必须从放松开始，而放松本身就是一门大学问，它与功力增长以及内劲取得息息相关。放松时，我们不仅要松懈肌肉皮肤关节，更重要的是让五脏六腑以及中枢神经系统也跟着松弛。这种静态状态是为了更好地沉静下来，而沉静也是为了使用我们的技巧。

了解到这一点后，我明白了如何在无论何种状态下都保持丹田气机饱满，并将其下沉至膝关节，再通过手部呈十字形形成对掌，上身意念小而下肢意念大，从而形成上虚下实。此法使得身体更加稳固，同时保持眼神内敛，让整个脊柱和头部形成对拔，从而获得顶劲不丧失。此外，我们还需注意转关处，将丹田内转与气沉丹田相结合，以实现内外的一致性。

通过这样的方式来练习，使得锻炼过程更多地集中于轻微运动内部器官上，从而带动外形力量由内部产生及转换，对待转换点尤为关键，以求最终达到真正意义上的均衡状态。在这个过程中，无论是哪个部分或阶段，都需深刻领悟，每一步每一次尝试都是自己的收获，每次进步都是源自老师教导的情感支持。当感觉到停滞不前时，他们总是在提出新的挑战；当出现偏差时，他们循循善诫指正；即便如此，一些地方仍旧存在不足之处等待改进。

通过学习混元太极拳，我享受到了许多益处，如改善了肠胃功能，也学会了工作之余如何放松自己。我认识到了做人做事应有一定度度量，同时也发现身体状况往往由心性引起。不久前，当我意识到这样的事情之后，就决定提早（35岁）进入内修之路，以达成“松---静---宁----定---慧”的境界。而此刻，在浩瀚的大海——太極內功修為世界中，即便是我持续不断探索学习，却始终感到自己尚未触及真谛，所学甚少。我现在正处于入门阶段，但愿未来能够虚怀若谷，不断深造，最终成为真正懂行的人。大智若愚，小智若愚，大愚若智，小愚如愚。在未来的日子里，或许能找到答案，或许能再进一步。但愿明天比今天更美好，更精彩。