揭秘！少儿散打武术：掌握这些高效技巧，让你的练习更加有用！

在进行任何一式动作时，记得分阴阳、虚实，并且要有开合。身体的左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。

打太极拳时，要在开始每个手部动作之前先松开两肋，再松肩、肘、腕，这样才能确保整个手臂的灵活性和力量。

"松沉"并不意味着整个身体向下低头，而是命门以下部分轻微地向下沉降，同时命门以上部分保持向上的姿态，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

锻炼太极拳时，重点不在于拳架定式，而是在式与式之间过渡的动作中。只有通过这种方式，你才能体现出“绵绵不断，行云流水”的效果。

当某个地方无法完全松开时，不要强迫它，而是转而去松开紧张的地方或其上方或下的地方。

练习太极拳的时候，要经常保持“三空”，即：手心空、胸空、脚心空。这能帮助你更好地控制气息和平衡。

“气敛入骨”指的是将双肩和背部收至脊柱，并使之下沉至尾闾。这需要意志力来控制，以达到最佳效果。

在进行拳式练习时，要注意内劲的起伏（升降）。这由两个关键点决定：两跨的松开以及身体受地球吸力影响慢慢向下沉。当到达最底端后，由于反弹作用会自动返回上升。此原则贯穿整套拳法，从头至尾都应遵循这一规律。

“松沉”并不是简单地下跌，而应该像一张纸平稳地飘落一样。左侧重量减轻，然后右侧跟随升起，再次重复这个过程，使得整体运动变得柔顺自然。

10-14... (略)

15-20... (略)

21-25... (略)

26-30... (略)