练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学陈氏太极拳主要是培根，就好像树一样，根深才能叶茂，一棵大树失去了根，就会枯死。练太极拳脚下乱动，是根节不明，上边拳打的对也不对。因为太极拳的力是从根节发起，太极拳用的是全身整体力。要做到下盘稳固、脚底有根，行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心稳定。

在日常生活中，不难体会的是，如一辆载重的车子，只用手推是推不动的，必须脚下使力，通过脚、腰、手的整体力才能将车子推动。

一、如何做到脚下生根

了解力的秘密，让你的双足成为力量源头。

掌握运劲路径，与《真经》相契合。

(1) 脚踏实地，为后续运动奠定基础。

(2) 劲流于腿部，使劲源自肌肉强健。

(3) 腰为转换点，将虚实变化转化为行动指南。

(4) 手指挥带风，使劲至终端展现无限魅力。

二、注意以下事项

在呼吸中感悟每一步，以意念支撑两只坚定的足尖。

将全身重量沉积在地面上，让膝关节得到休息和康复。

三、大师们提醒我们

行走于技击艺术中的精髓 —— 让每一次步伐都充满活力与智慧，

确保平衡与稳固，无论何种姿势或速度都能保持完整性，

转变角度和方向，同时调整身体中心以维持均衡状态，

每一次移动都是为了达到完美的一气呵成。

在对抗技艺中的关键 —— 关注对方站立之处，用心破坏其根本支持点，

保持自己的平衡与核心力量，以准备迎接任何挑战，

总结来说，我们在日常训练中应不断加强锻炼我们的基石——这就是从足尖开始探索深邃世界的大旅程。在这个过程中，你将逐渐理解为什么许多人认为真正掌握了这一部分之后，便迈出了通往内家武术高峰的大门。而且，这样的训练方式让你能够享受到一种既自然又强大的力量，它像一棵健康成长的大树，其枝繁叶茂正是在坚实而深远的地基上的结果。在此过程中，每一个小小的进步，都像是挖掘出土壤里隐藏着生命力的那颗种子，最终开花结果，将你的内在潜能释放出来，为你提供了一片广阔天地去探索和修炼。你是否已经准备好开始这段旅程？