字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的练习方式，将内家拳与气功完美结合。字门八法包括了“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”八个基本手法，并在此基础上演化出更多复杂而精妙的手段。这种拳术以其优雅流畅的动作和深厚内力著称，强调的是柔韧与刚劲相结合，不仅要有出手如棉绒般轻盈，还要具有惊雷般的力量。

然而，由于字门太极拳套路繁多且重复性较高，一些武者可能会误入歧途，将其练习成硬派少林或其他类型的武术。而聂根如先生通过多年的实践和研究，对这个问题进行了总结和改进。他将自己的理解融入到了字门太极一路、二路中，使之更易于学习并掌握。

该系统包含七大部分：首先是入门级别的基本训练，包括各种基本动作和技巧；接着是核心内容中的两种套路，以及单独练习各类劲力的方法；第四部分涉及推手技术，其中包含四正四隅以及活步等不同形式；第五部分则是一系列模拟对抗训练，如散打与自由搏击，这些都是提高实战能力不可或缺的一环。此外，还有专注于内功修为提升的课程，如站桩、中丹术等，以及器械训练，如太极球棒鞭杆等，让学员能在不同的方式下锻炼自身。

整体而言，字门太极拳不仅是一种传统文化艺术，更是一种全面发展身心健康的人生态度。