练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学陈氏太极拳主要是培根，就好像树一样，根深才能叶茂，一棵大树失去了根，就会枯死。练太极拳脚下乱动，是根节不明，上边拳打的对也不对。因为太极拳的力是从根节发起，太极拳用的是全身整体力。

要做到下盘稳固、脚底有根，行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心稳定。练拳时，脚一定要踏实，不许随意乱动，只有这样才能脚下生根。在日常生活中，不难体会的是，如一辆载重的车子，只用手推是不可能推动的，必须通过整体力的协同作用才能将车子推动。

一、如何做到脚下生根

了解力学，并弄懂培根的重要性。

弄懂太極劍運劲的路线。

(1)在足

(2)發於腿

(3)主宰于腰

(4)形於手指

二、注意以下事项：

打擊時吸氣應將意念置於兩腳上，並且打擊時需要全身重量通過兩腳傳至地下，以達到松沉。

打擊時應該注意兩腳虛實變化，以實現全程虛實轉換。

-練習完善了踩劑後，要能夠恰當地運用這種力量。

总之，我们平时打击或推手，都应关注培养和锻炼足部力量，使其成为我们的根本。这就像大树扎下的深厚基础，使我们能够在任何情况下都能稳固而不倒，从而达到在技击中自如应敌，这对于初学者来说是一项必要且重要的任务。一旦掌握了这一点，即便进入了更高级别的地步也能为自己提供坚实保障，因此这对于提升自己的武术水平至关重要。此外，将这些训练与日常生活中的实际应用相结合，可以帮助我们更好地理解并运用这种力量，从而提高自身防御能力和战斗效率。这就是为什么说“从小处着眼，大事容易办”的道理所在。在这个过程中，每一步都要求细心留意每一个细微变化，因为只有当我们真正理解并掌握这些基本原则之后，我们才能够真正融入武术世界，并获得真正意义上的成长和进步。