如果我们将太极练习中的一些基本原则（如无意而非用力，虚实转换）融入到日常生活中的站立、坐卧姿势中，那么既能够增添生活的乐趣，又能增加练习太极的时间和空间，从而在不经意间提高了训练效果。以下是笔者根据自己的实践体验，分享这些生活中的训练方法。

一、行走时运用尾闾。

在行走过程中运用“尾闾”这一概念，即保持尾部平稳移动。不同类型的步伐，如平衡步伐、高地步伐、下坡步伐、急速步伐等，都需要注意尾闾的调整。当身体松弛时，尾闾也会随之松动，使得整个行走过程变得轻松自然。此外，还需注意眼神前方注视，同时双手先后交替运动，就像握着小气球一样，向前或向后移动时似乎接取混元大气，这种感觉可以帮助产生沉稳劲道。

二、站在三顶。

站立姿势要端正、中直、平稳。有三种基本形式：自然分开双脚站立，以均衡重量；偏沉站立；以及斜出一只脚的“三体式”站立。在这些姿势中，我们可以通过“三顶加二钻”的技巧来感受太极拳的内涵。“三顶”指的是头部向上顶百会穴位，让颈部关节保持撑拉状态，以达到精神上的虚灵。而“二钻”则是两脚涌泉穴点从体内仿佛穿出一针进入地面，这样即使在前后的重量分布不均，也能实现一种转化，从紧变松，从浮变沉。

三、坐在会阴。

正确坐姿应端庄、中直且内守。这要求我们选择适合坐定的位置，比如木凳，而不是软沙发或软垫，这样可以保证会阴区域不会被遮盖，不利于经络通畅。在古代传统条凳设计中，便考虑到了这种需求，因此坐在这样的椅子上，可以更好地保持正确坐姿，并让臀部稍微抬起以露出会阴区域。此外，还可在意念上想象这几个重要穴位之间形成一个圆环形隐性的线路，与天然精华相通。

四、卧在四空。

睡眠时，要让颈椎空露，无需枕头，但如果必须使用，则应使用高度较低的小枕头，让颈椎与空气接触。通常人的睡姿可能导致颈椎受压，这对健康有害。但当身体放松，在仰卧的情况下，用腹式呼吸，将手心和脚心作为连接天界和地球界的大门，然后吸收深层清气并排出浊气，对身心都有益处。如果能达到这样的境界，即便不自觉，也能安然入睡。如果醒来后数息五百次，更有助于整理身心。