【新编歌诀】 掤势要领在三点融通，腰为根本使身轻松。 捋势之法以吸收化散，巧用四分力挽千斤重。 挤势技艺避实直用，左手阳来右手阴随。 按势意念注入命门窍，避重就轻是行家功。

【浅释】

掤势的关键在于三点的和谐融合，让腰部成为整体松弛的源头。在操作时，要确保三点——右肘、右腕和左腕——保持相关性、相通性、相呼应，并且方向一致目标一致行动一致。这一点如同针尖般微小，但其重要性却不可忽视。当对方移动时，我们通过掤势让他们顺着自己的动作而提起脚尖或仰面，这种变化能让他们失去平衡，从而被动地跟随我们的变化。

捋勢则是一种灵活适应的技巧，它要求我们顺机顺势，即借助对方的力量并将其转化为我们的优势。“从一招生百招”，这就是捋勢的一大秘密。通过牵引、引导和带动，使得对方失去控制，最终导致自己处于主导地位。

挤勢则需要运用阴阳对立原理，将左臂作为阴，而意念置于右手背部最精微之处；当左臂变成阳时，则意念置于左劳宫最深微末之处。这两点阴阳合拍，如同天地之间自然界中的对立统一，是太极拳中至关重要的一环。通过这种方式，我们可以有效避开实际威胁，同时利用空隙发挥攻击力，从而使得对方难以抵抗。

最后，按勢是指以意气流向命门穴位，以此来掌握整个身体的运行状态。而“避重就轻”则是太极拳修炼中最根本的一条原则。“道生万物，一、二、三”的循环永恒不变，而双手轻盈虚灵，却蕴含着无限可能，只要我们能够趁虚度隙，就能无穷尽也。如果你想要在太极拳中达到更高层次，那么请深刻理解并修习这四个基本元素：掤、捋、挤和按。你会发现，无论何时何刻，都能够以少量付出换取巨大的回报，这正是太极拳所追求的境界。在这个过程中，你不仅会享受身心愉悦，还能获得健康与长寿的益处，因此值得每一个修炼者细细品味与深思熟虑。