【新编歌诀】 掤势要领在三点融通，腰为根本使身心松。 捋势之妙在吸收散发相溶，巧用轻重转移千斤。 挤势技艺避实直取横竖运，左手阳动右手阴应对。 按势之道意念注入命门至，避重就轻是修炼的本质。

【浅释】

掤势的精髓在于三个点的统一和谐，即右肘、右腕与左腕，这些点必须保持紧密联系并协调一致，以便顺应对方力量而行动。这一点需要注意的是，不仅要确保方向和目标的一致性，还要保证身体各个部位都能随时配合调整，使整体动作流畅自然。

捋势则是一种灵活多变的手法，它要求练习者能够根据实际情况随机应变，用最小的力度来牵引、引导或吸收对方的力量，让其力量无从下手，从而达到被动状态。

挤式技术则更侧重于左右臂之间的协同作用，其中左臂作为阴代表着柔韧，而右臂作为阳则象征刚强。在挤式中，我们需要利用这两种力量相互补充，以一种独特且不可预测的手法进行攻击，使得对方难以防御。

最后按势，则是通过意念控制命门（即丹田）来掌握整个身体运动过程，同时避免直接冲击坚硬部分，而选择更加轻盈处所进行攻击，这样不仅可以减少自身损伤，而且还能有效地牵制对方，使其陷入被动状态。

太极拳中的“掔捋挠按”四大基本功，是通过细微变化来实现快速有效打击，其核心秘密在于如何将最小限度的力度转化为最大限度的效果。太极拳鼓励练习者寻找最省力的方式去完成任务，从而达到内外兼修、身心愉悦的人生境界。这意味着我们应该如何正确理解并运用这些技巧，以及它们如何帮助我们提升自我，并享受生活？这是每一个追求平衡与完美的人都值得深思的问题。