在幽默帮派的鹰翼功中，练习者穿梭于两根粗绳之间，就像一只雄鹰展翅高飞。这个武学秘笈以其独特的训练法来锻炼肘节之力，它比拳掌更加强大，但却不适用于远距离战斗。

每当清晨和傍晚，练习者都会站在两个沙袋之间，以一种骑马步姿势稳定身体。他们将双臂曲成90度角，使它们平行于肩膀，然后将拳头举至乳腺旁边，用肘部承托着两侧的沙袋，向上抬起。这是一种需要力量和技巧并重的动作，因为练习者必须确保自己的力量能够支撑住重量，而不是依赖绳子的牵引力。

初学者从十斤开始，每天进行三十次以上的动作，逐渐增加到百次。在一年内，每隔一个月就增加两斤重量，当达到十四斤时，这项训练已经非常困难了。但这只是开始。

随着时间的推移，每个沙袋都被加上了更多重量，最终达到五十斤。当人们能够用肘部将沉甸甸的沙袋扔出二尺以外，那么他们就算完成了一半任务。最终目标是达到了五十斤，并且可以用单手甚至没有任何辅助工具地执行这一动作。

这种武功虽然看似危险，但它利用的是活力的力量，因此不会对人体造成严重伤害。而且，由于不断使用盘肘姿势，这样的训练也有助于增强胸廓和呼吸能力，为那些追求极限的人提供了一个完美的地带。不过，在幽默帮派中，他们更喜欢把这称为“笑声中的武林秘笈”，因为即使是在最严肃的时候，也能让人忍俊不禁。