我在学习杨式简化太极拳、剑、扇四年多，总共有二十套。自从去年国庆节开始学陈式心意混元太极拳至今已经有一年了。这一年里，有时我过于注重内心的想法，以致身体和四肢变得僵硬，没有完全排除力，也有时只顾外表的形象，既不圆也不活，这样就无法关注内在的问题，如转腰不足，意守丹田也难以做到。目前我的进步比较稳定，但偶尔会出现双重现象。我感到迷茫，不知道是否应该放弃，因为混元太极拳似乎很难练习。但幸运地，我遇到了张则理师傅，他获得了2013年的体彩杯福建首届传统武术争霸赛的金牌。在他的耐心指导下，我逐渐增强了练习太极拳的信心。按照他教学的思路和方法，我明白练拳必须同时用意气神形来修炼，没有一个可以忽略的事项。

根据我的初学水平，我认为不能随着呼吸思考，也不能只想气，只能专注于开合和动作之间的连贯性，以及如何通过意念支配动作，使外形规范且顺畅。这是一个由外向内发展的过程。在这个阶段，还需要努力完善第一阶段（参考林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。

进入太极拳入门阶段，我们必须从放松开始。我发现放松是一门艺术，它与功力的增长以及内劲取得是密切相关的。当我们放松时，不仅要让肌肉皮肤关节松弛，更重要的是使五脏六腑和中枢神经系统也跟着松弛，条件是静，然后才能沉，让每个部分都能够轻松地打开，用意念指挥。

我了解到，在无尽状态下，当丹田气机充实并向下沉降时，要进行松沉，从膝关节开始，一层一层地贯穿到底部，同时横向纵向一起 松开，然后再次松胸肩。接着，将腰膝同时放松，并使用意念指挥两背呈十字状，每一部分都要快速而整齐形成上虚下实，上身轻柔，而下肢则坚固稳重。

当我们真正达到这种状态后，我们将注意力更多地集中在内脏器官轻微运动上，这样可以带动外形劲由内部产生，潜移默化地提升我们的技艺，同时保持转换处，让丹田内部转变与气沉丹田相结合，以实现内外的一致。

通过这样的方式练习，即使是在深夜，也能让我感受到一种精神上的满足感，无论何时何刻，都让我感觉自己正在不断前进，就像是在一次又一次的心灵旅程中探索未知的大海。而这，就是学习与实践中最美妙的事情之一——无尽探索，无穷可能。