我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四年多的时间里，总共掌握了二十套套路。自从去年国庆节开始学陈式心意混元太极拳到现在已经有一年有余。这一年中，我有时会过于注重意念，急于求成，这就导致身体和四肢不够松弛，不利于内外合一，有时又只顾外形，没有圆活的感觉，因此无法兼顾内在转腰和守住丹田。目前来看，我步伐较稳，但双重现象还是时常发生。我一度感到迷茫，甚至想放弃练习，因为我觉得混元太极拳很难练。但幸运的是，我遇到了张则理师傅，他获得了2013年的体彩杯福建首届传统武术争霸赛金牌，并且耐心地教导我拳法，让我增强了练习的信心。一切按照张师傅的教学思路和方法进行练习，使我逐渐认识到，要练好太极拳必须同时培养意气神形，一项技能缺一不可。在我的初级水平下，我得出的体会是不能随着呼吸思考，也不能想着气，只能专注于开合动作之间的连贯性，以及每个动作要清晰地想到下一个动作，以此不断训练用意念支配动作，使外形既规范又顺畅。这种过程实际上是一个由外向内的修炼。

目前我的目标是完善最初阶段（根据林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。进入太极拳需要从放松开始，而放松本身就是一门艺术，它与功力增长以及内劲取得密切相关。当我们放松时，不仅要让肌肉皮肤关节松弛，更重要的是使五脏六腑也跟着放松，包括中枢神经系统，即使心里要保持平静。我知道，在打磨功夫中，要真正做到“无限状态下的丹田气机饱满”并将其下沉至膝关节，然后再通过手部传递整个身体上的松沉感，从头部到底部横向纵向同时均匀分布出力，同时保持胸肩自然 松开，最终达到腰膝全身性的收缩与释放。

通过这样的方式，我们可以让身体更加轻盈而协调，同时形成上虚下实，上身灵活而虚弱，下半身稳固而实用。这是一种只有当我们把注意力更多地放在内脏器官微妙运动上才能实现的事情，这样我们的力量就会从内部转换出来，同时注意转移点，将丹田之气深入骨髓，以达到内外的一致性。此刻，每次挥舞我的手臂，都像是带着问题去探索，每一次姿势都像是在寻找答案，不断完善自己的内在功夫和规范招式，让它们变得更为流畅。

每当我感到进步停滞不前，或许因为某些技巧执行失误，那位老师总是给我提出新的挑战，让我继续前行；当我的技术出现偏差，他总是以循循善诫的心态引导正确方向，无保留地教授技艺给予支持。在这个快速发展的物质社会里，这样的精神魄力的展现实在令人敬佩——这正是传统美德的大写，是大师风度的一个展现，是对师表楷模的一种追求。

通过学习混元太极拳，我享受到了许多益处，如改善了肠胃功能，并学会如何在工作之余找到安宁与放松。了解到做人做事应该恰如其分。而且，由于这一切都源自心性的变化，所以希望那些对此感兴趣的人们提早（35岁）加入这一旅程，为自己定立“松---静---宁----定---慧”的生活准则。

虽然说易学难精，但时间积累才基础，而渐修顿悟才可期望达成。如果说学习陈式心意混元太極是我一生追求永远不会尽竭的事物，那么尽管经过这么长时间学习后仍然觉得自己不足，还有很多未知待解，而今后的日子里，我将努力虚怀若谷，与他人分享所学，与世界交流经验，用生命书写属于自己的故事，无论年龄大小，只要愿意，就没有停止学习的地界。在未来，如果还有不足之处，请同道高人指教，以便明天能够更好一些。而最终，最好的健身锻炼不是为了健康或战斗，而是在其中发现自身价值与意义，即使只是简单地挥洒汗水，也能感受到那份独特的情愫、情谊以及成就感。那就是养生的真谛，那就是武术者的荣耀！