在武林的深处，隐藏着一门独特的拳种——鹰翼功。它以坚韧和力量为核心，以肘部力量作为主要攻击手段。这股阳刚之劲，尤其适合近身搏斗，但在距离较远时则显得有些不足。

练习鹰翼功的人们需要准备一套特殊的设备。一根横木架设在地面上，上方悬挂两条绳子，每条绳子下端都系有一只重沙囊。这些沙囊被悬挂在不同高度，让它们与练习者身体的位置相匹配，这样可以根据个人的体量来调整。初学者每次练习开始时，每个沙囊会有十斤重，然后逐渐增加到十四斤，再到十八斤，直至达到三十四斤。

训练方法是这样的：站在两个沙囊之间，站稳马步，然后用肘部紧贴身体，用力抬起臂膀，使之压迫住沙囊，不要借助绳子的牵引力。当无法继续抬起时，就休息片刻再继续训练。每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加，最终目标是达成百度。在一年内，每隔一个月就将每个沙囊加重二斤，一年后两臂悬空的力量已经非常强大。

接下来就是学习捣劲技巧。在此基础上，加上新的挑战，将最初的二十斤重量提升到五十斤。此法虽然能让人飞出几丈远，但由于使用的是活力而非死力，所以不会造成严重伤害，因此比其他一些杀手技能更为可取。此外，由于长期进行这种盘肘式运动，胸腔也会变得更加发达，为呼吸提供了更多空间，从而增强整体实力。