我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四年多的时间里，总共掌握了二十套套路。自从去年国庆节开始学陈式心意混元太极拳到现在已经有一年有余。这一年中，我有时会过于注重意念，急于求成，这就导致身体和四肢都没有松弛，而且力气也没能完全消除，有时又只顾外形，使得内在的转腰和意守丹田都无法做到。目前来看，我步子走得相对稳定，但双重现象仍然时常出现。我曾经感到迷茫，想要放弃练习，因为我觉得混元太极拳确实很难练。但幸运的是，我遇到了张则理师傅，他不仅获得了2013年的体彩杯福建首届传统武术争霸赛金牌，还指导我如何更好地理解拳理，并通过反复示范增强了我的信心。一切按照张师傅的教学思路和方法进行练习，让我逐渐意识到，要想练好拳，就必须同时锻炼意气神形，每个部分都是不可或缺的。

根据我的初学水平，我个人感受是不能随着呼吸变化，也不能想着气，只能专注于动作之间的开合，以及每一个动作要想好下一个动作，不断培养用意念控制动作，以达到外形既规范又顺畅。这个过程实际上是一个由外向内的过程。在这一阶段，我还需要努力完善第一阶段（参考林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。

进入太极拳入门的一步，是要从放松开始。我发现放松是一门大学问，它与功力的增长以及内劲取得是密切相关的。当我们放松的时候，我们不仅要让肌肉皮肤关节松弛，更重要的是使五脏六腑和内在的心灵系统也跟着松弛，即使是在静止状态下也是如此，没有静态就无法实现真正的放松，而能够放 松必定能够沉稳，从而形成一种节节贯穿但并不成为目的，而是为了使用。

了解到，在无穷状态下，当丹田气机变得充足并且向下沉时，要通过将膝关节作为起点，将整个身体逐渐分解为一系列的小部分，然后再次聚焦，这样可以实现全身性的松开，同时保持横向纵向同时开放手臂形成十字交叉状。此后，再进一步松胸肩、腰膝，使身体整体处于一种轻柔自然且具备力量的情况之中。

当我们进行这种训练时，我们应该把注意力更多地集中在内脏器官微小运动上，让这些运动带动外部力量，以此换取内部潜移默化改变，同时注意转换关节点，结合丹田内部转换与气沉丹田以达成内外一致这样的效果。在这样的方式下，一边不断地通过深刻领悟提升自身，一边持续改进技艺，不断寻求新的挑战，最终达到了一种平衡与协调之境。

总结来说，无论何时何地，都伴随着问题去探索，无论何种形式，都持之以恒不懈追求。这正是我所坚持不懈的一个原则：每一次练习都是带着疑问去探索，每一次进步都离不开导师们精准指引的地方。如果停止前进，那么老师们就会提出新的要求；如果出错，他们会循循善诫教导正确；无论如何，他们都会毫无保留地传授技艺——这是现代社会所渴望见证的一种精神，是传统美德最好的体现，也是我对大师风度与师表楷模的一种敬仰。

通过学习混元太极拳，我享受到了许多甜蜜，如改善肠胃功能、学会如何工作后休息等。我认识到生活中做人做事需适可而止。而身体状况往往由心性引发，因此对于感兴趣的人士提前（35岁）进行修养，以达到“松—静—宁—定—慧”的境界。如同浩瀚的大海一样，太极易学难精，但时间积累才是基础，加上慢慢修行加速顿悟。

至今为止，我还只是刚刚踏入学习者，对待这门艺术虚心接受，用认真态度继续深耕细研。我相信，只要不断努力，不断追求，那么即便老迈，也能像孩子般活泼天真。此话语虽不足以为满足，但愿日后的自己能够更加优秀。