我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四项武术技艺已经有四年了，共有二十套套路。自从去年国庆节期间开始学习陈式心意混元太极拳，我已经过去一年多的时间了。在这段时间里，有时我会过于追求内在意念，急切地想要掌握每一个动作，从而导致身体和四肢紧张，没有完全放松，也没有有效地排除蛮力。而有时，我只注重外形的圆活和流畅，却忽视了内在的实质，这样转腰也做得不够好，丹田的意守也不稳固。

目前我的进步相对稳定，但这种双重现象仍然偶尔发生。我感到有些困惑，不知道是否应该坚持下去或者放弃。我幸运地遇到了张则理师傅，他是一位具有丰富经验和教诲魁力的老师。在2013年的10月19日，他还荣获了2013年体彩杯福建首届传统武术争霸赛福建省首届传统武术展比赛中的金牌奖。他耐心地向我解释拳理，并反复示范，这些都帮助我增强了练习信心。一切按照张师傅的教学思路和方法进行练习，我逐渐明白到练拳要同时训练意气神形，每个部分都是不可或缺的。

根据我的初学水平，我总结出的一点是：不能单纯依赖呼吸或气息，只能通过想开合、动作来培养用意念支配动作，使外形既规范又自然。这是一个由外向内发展的过程。目前，我还需要努力完善第一阶段（参考林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。太极拳入门应从放松开始，而放松本身是一门大学问，它与功力增长以及内劲取得密切相关。正确放松需要让肌肉皮肤关节一起松弛，同时使五脏六腑以及中枢神经系统也得到放松，即使心灵也要保持平静。

了解到，在拳法中，要将这种修炼具体应用就是：在无限状态下，当丹田气机充盈并下沉时，要用意识指挥膝关节逐渐松开至手部，再扩展至上下左右方向，以及横纵方向同时进行全身性的松开，然后再进一步到胸肩区域。接着，将腰膝部位轻柔地释放，用意识引导两背往两手形成十字状，同时逐渐全身性地释怀，使上述部分成为一致整体，形成上虚下实且稳定的低盘。此过程中，全身上下的所有运动都应该协调一致，以达到一种即为“软”、“硬”结合之美妙境界。

此外，还需注意转换处，将丹田内部转化为气沉丹田，并结合以求内外一致。这样通过不断使用意识来指导身体各个部位，就能够无意识但深刻理解其精髓。此方式可以带领你进入更高层次的心理状态，让你的身体随着这种变化而变得更加敏感，更容易接受新的技能。当你真正理解这些原则后，你就能更好地把握每一个细微差别，从而提升你的技巧直至达成忘记自己正在做什么却依旧精准执行的情况——这是真正的心灵与技巧融合之境界。

总之，无论何时何刻，都带着问题去尝试，一边解决问题，一边寻找新东西去探索，不断完善自己的内功，让它变得更加规范，加强自身性命双修，使大脑得以休息，由静生动，让整个人生充满乐趣，而非单纯机械性的劳累。这就是太极真谛所蕴含的情感与智慧，是我们每个人终身追求的人生艺术旅程。在这个物是人非的大千世界，我们应当像张则理师傅一样，用自己的行动告诉世间万物：“正义永远不会倒。”

通过学习混元太极拳让我享受到了许多健康益处，如改善肠胃功能，为工作后的休闲提供了一种有效方式。我学会了如何适度生活，对待任何事物都保持一定程度上的谨慎。而且，这种精神也是对待工作态度的一种要求，因为一切起始于健康的心情。你可以看到，无论是心理还是身体状况，都受到我们的思想行为影响，因此提前（35岁）开始这一修行，对于那些渴望改变生活方式的人来说，是非常鼓舞人的建议。

就像浩瀚的大海一样，太极易学难精，但积累的是基础，每一步进步都是慢慢积累起来，最终达到悟道。大海虽然广阔，但对于我们来说永远是未知领域，只要持续不断探索，就可能发现隐藏其中宝藏般珍贵的事物。而且，我们越往深处探究，其重要性才会愈发显著。但现在我只是刚刚踏入这一旅程，还很多地方不足，还有很多需要学习的地方。今后，我将继续虚心接纳他人的见解和批评，以认真的态度面对挑战，把握机会，不断提高自己。在这个阶段，我们必须认识到，无论年龄如何，只要愿意学习，那么生命中的每一次挑战都会变成一次宝贵的机遇。如果有什么不当的地方，请同仁们给予指正，以便明天我们能够更好一些。