我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四项武艺已有四年时间，共计二十套动作。自去年国庆节开始接触陈式心意混元太极拳至今已经有一年的时间了。在这段时间里，我有时过于注重意念，急于求成，这导致身体和四肢变得僵硬，没有完全摆脱蛮力。而有时，我只顾外表的圆润活泼，却忽视了内在的修养，转腰不够，对丹田的意守也不够到位。目前我的进步相对稳定，但双重现象仍然会偶尔发生。我曾经感到迷茫，不知道是否应该放弃练习，因为我觉得混元太极拳似乎非常难以掌握。但幸运的是，我遇到了张则理师傅，他耐心地教导并反复示范，使我增强了练习的信心。按照他的教学思路和方法，一切都逐渐清晰起来。我明白练拳需要同时发展意气神形，没有一个不能缺少。

基于自己的初学水平，我体会到：不能随着呼吸变化而改变动作，也不能仅仅想着气，而是要专注于开合与动作之间的联系，用意念来支配每个动作，让外形既规范又顺畅。这是一个从外部进入内部的过程。在这个阶段，还需要不断努力完善第一阶段（根据林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。太极拳入门必须从放松开始，我发现放松是一门很深奥的事业，它与功力的增长以及内劲取得紧密相关。当我们放松时，不仅要使肌肉皮肤关节松弛，更重要的是让五脏六腑以及中枢神经系统也跟着松弛，即使是心里也要保持一种宁静状态。

通过实践，我了解到练习时应该采用无限状态下，当丹田气机充盈后，要将其下沉，然后再次进行松沉，从膝关节开始逐渐向上，每一部分都要呈十字形并且保持均匀 松开，同时用意念推送出去，以此形成一种气势，并且小腹与命门自然形成对掌，上身应轻柔，小腹却要坚固形成上虚下实之势。此外，在整个过程中，我们还需注意眼神内敛，身体脊柱和头部保持对拔状态，以及顶劲不丢等多方面因素。

总结来说，每当我练习的时候，都带着问题去探索，每次都会有新的收获，不断地提升内功和规范技巧，使得每一次训练都是新鲜有趣，而且能让我身心愉悦，让身体更健康。我的每一点进步都离不开老师们的大力支持，当我的技艺停滞不前，他们总是在提出新的挑战；当我出现偏差，他们总是耐心指导纠正；他们毫无保留地传授给我这一门艺术，在今天竞争激烈、快节奏生活社会中，这种精神实在令人敬佩。这就是传统美德，大师风度，是师徒间的一份楷模。

通过学习混元太极拳，我体验到了许多益处，如改善肠胃功能，以及学会如何在工作之余放松自己。我意识到做人做事也应当适可而止。身体状况受心性影响，这让我希望更多的人提早进入内修，将“松”、“静”、“宁”、“定”、“慧”融为一体。

太极易学难精，积累时间才是基础，循序渐进才能达到顿悟。我认为 太极如同浩瀚的大海，是终身学习不可或缺的源泉，无论年龄大小，只要虚怀若谷，便能继续深造。一招一式都不容忽视，一生永远追求卓越。这是我未来努力方向所在地。不论不足之处，请各位指教，为明天打好基础。如果还有不足之处，请大家继续指点迷津，让我们一起共同提高吧！