解密24式太极拳口诀秘笈，陈氏内功大公开！

起式：精神领起来，身体放松，如同布袋放下，与地面沉稳相连。胯膝垂直，以腰为支撑点，双手方位前移，不随意倒下。左腿送劲至腰部，让腰脊转动带动双手向右后方划出弧线，同时支撑于右膝。

新架起式：朋捋按挤，老架则是朋挤（腰胯后沉），意念在手心如捋毛，而非紧握。首先将手与脚合一，以膝盖顶起，手腕保持松弛。

定式：从肩到手、从脚心合一，将气沉丹田，全身放松，只留足底用力。每个动作寻找中线，再求中展与紧凑定型，使全身气血流畅。

五张弓：肘沉、膝撑、丹田命门外撑齐备，一整体同时运动，无论是肩或是肘的移动都要考虑整体协调。

松活弹抖：上身松懈，即可活跃；腰部柔软，则劲力自生。在立正时无需显露，但圆裆开胯即可感受到腰劲之存在。

行气而非运气，每个动作都有明确的支撑点——位于腰下和腿部特别是膝盖不可轻易移动。此外，每个动作的手脚均需相互配合，并经过肩、腰、胯三关传递力量。而重心始终控制在尾骨尖端微微倾斜，便能迅速调整整个身体平衡。

练习太极拳不仅要注重意念，还要注意呼吸与动作的同步进行。当练习快节奏时，是因为力量自然释放并回归，不需要专门收回；而慢节奏则因脚步转换、螺旋缠绕养成圆转习惯所致。太极拳通过松懈达到发力的目的，最终实现的是一种自然且持久的弹跳力和柔韧性。

发劲应以坐姿为基础，让腹股沟自然扩张产生腰部力量，同时使上身更加灵活。而对于列劲则需将意识集中于脚跟之上，在化解对方来势时只移动一条线路，使对方无法制止其攻击，但又不会让自己失去应对能力。这便是一种既能防御又不失进攻优势的实战技巧。