我是一位六十岁的退休干部，在最近一次体检中，我惊喜地发现，多年来的血尿、血压问题以及心脏病症状都已经消失了，连气管炎和手上的湿疹也得到了治愈。我的身体状况发生了显著的改善，让人称赞不已。我在退休后一直想找到合适的锻炼方式，但直到遇见徐明老师并加入三林武术院，我才真正开始了解内家拳。

通过参加杨式太极拳的基础班、套路班以及两次提高班，我逐渐深入了解了正宗内家拳训练方法，这些知识让我步入了传统太极拳的大门。最初，当我听老师解释和示范时，感到非常不可思议：练习不是简单地挥动手臂或抬腿，而是要依靠身体内部力量来推动。在老师耐心指导下，我学会了如何利用意识控制胸腹活动，从而引导内脏运转，并通过腰背带动四肢运动。这是一种全新的感受，也是我对“内家拳”深刻理解的一部分。

此外，“内家拳”不仅是一种武术技巧，更是一种治疗疾病、保健与强身养生的科学。它促进各种生理机制活跃，对于血液循环、骨骼健康、心血管系统、呼吸功能及免疫力等方面都有积极影响。我亲身经历到了这些好处。

学练太极拳之后，我还发现自己的心态变得更加平和。当遇到生活中的烦恼时，不再像以前那样郁闷，而是能较快地化解。如果说每个太极姿势都是自然流淌而非刻意构造，那么这种状态也是由意识引导下的自然平衡——中定。在这个过程中，我体会到了每一个动作都不应急躁，而应以静心为本，同时精神放松与身体放松相结合。

传统太极拳是中华文化宝库中的瑰宝，它教会我“由内而外”的修行之道。一年的学习虽然才刚起步，但我已经领略到了其健身与疗愈的魅力。感谢徐明老师将我引向这片花园，使我能够享受生命中的美好瞬间。而“从内部扩散”的“内家拳”，确实在引领着我走向更好的健康生活状态。