精练五行通背拳讲究动与静“意贯神形”，呼与吸“一气贯通”。充分发挥人的天赋潜能，使大脑中枢神经协调整合内外的能动资源。在精练五行通背拳械的一招一势时，使动静呼吸、虚实转换、松柔自然的势法动作，由简入繁，循序渐进，从局部的单动作逐步过渡到多关节、多部位的全身运动；由稳定平缓的一般动作过渡到跳跃活泼的特殊动作；由轻柔缓慢的低速运动逐渐过渡到激烈迅猛的高速运动。随着运动量和运动变速的逐渐增大，不仅锻炼了人的意志品质，同时也锻炼和提高了呼吸、血液等循环系统在动与静、肌肉与力量、关节与灵活等运动过程中的机能和生理作用。

（一）常练五行通背拳能增强血管弹性、稳定血压、减轻心脏负担

精练五行通背拳要求意导取势不使拙力，动静呼吸不憋闷气，动作柔韧圆活，大开密合，松静自然。其中，最重要者是松静自然中的“松”字。如：以意摇根柔身，站桩行气为主旨的摇身抡臂、摇身拍打，伸肩摇腕，摇身膀切等系列活腰、活背、活臂一shake 的基本，以取势用法为核心。

（二）放松练功使气血运行流畅

要避免练功时刻意追求形式摆架子导致紧张挺胸憋气。肌肉僵缩挤压肺脏心脏及血管会人为造成气血运行中瘀滞梗阻。

（三）放松增加体能促代谢

肌肉放松强化刺激肌体产生ATP并扩张毛细微小道径让新陈代谢产物大量排出，使得毛细微小道径打开大量开放增加有效循环量下降外周阻力降低舒张减压.

（四）放 松有规律地经大脑中枢神经指挥每个部分身体各个组织按需所用合理分配使用能力源.

应用于"九柔一刚"则指导训练必须结合先后顺序引导找劲。

通过此种方式可达成意统神形混元一个世纪便可达到技巧无障碍.

总之，要想达到最优状态首先必须以移动作为载体进行"松"字内涵。这意味着从头至尾要将一切活动都做好准备，将所有行动看待其本质而非表象。

因此，在学习这门武术时，我们应始终保持一种谦逊的心态，对自己抱有一丝怀疑之心，不断反思自己的不足，并努力克服它们。这是一条长期坚持下去才能见效的事情，而这种持久性的训练对我们的身体健康也有益处，它能够帮助我们建立起一种良好的生活习惯，这对于我们日后的健康发展至关重要。

最后，我希望你能够记住，无论是在训练过程中还是在日常生活中，都应该保持一种积极乐观的心态，因为正是这种积极乐观的情绪可以帮助我们克服困难，为我们的生命带来更多快乐。

我相信，只要你不断地努力，你就一定能够掌握这门古老而又深奥武术，那时候，你将真正成为一个拥有强大的内力的人。你准备好了吗？现在就开始吧！