【意拳秘籍】中国武学之冠，王芗斋先生创立的意拳不仅融合了形意拳的精髓，还吸收了各家拳术之长，形成独特的训练体系。王芗斋先生在北京于20世纪40年代创立了意拳，这是一门特殊而完整的武学，它以其深邃的理论和实践为后人所传承。

在王芗斋先生衣钵下的第二代宗师姚宗勋先生，不仅将意拳技术体系进一步完善，而且引入西方搏击技巧，如使用拳靶、沙袋等，使得训练更加丰富和有效。这对于中国武术发展史是一个重要里程碑。

第三代传人姚承光先生，以其才华横溢和刻苦学习，被认为是当今意拳重要代表人物。他接受中外高手挑战，多次获胜，但始终保持谦虚。在姚宗勋老师指导下，姚承光结合现代心理学、生理学等知识，为意拳教学与训练体系注入新的活力。

意拳强调“站桩”作为主要训练方法，是为了通过静止状态锻炼精神集中，并通过“松紧”协调调整气血新陈代谢，以及内脏器官功能。此外，“试力”、“发力”、“走步”、“推手”和“散手”都是构成整体训练计划的一部分，每一项都旨在培养浑圆力的运用，从而使动作既有力量又灵活。