在咏春的练习中，膀手是一种非常重要的防守技巧，它能够帮助练习者有效地应对敌人的攻击。膀手的核心在于运用臂膀的力量来保护自己，这一点体现在咏春小念头中的“膀手不留拳”口诀中。这个口诀强调了膀手只能作为一种被动的手法，而不是主动进攻的一部分。在咏春的小念头中，膀手主要用于消解直线性的攻击，并且通常会与其他掌法结合起来使用。

根据不同的战术需求，咏春中的膀手可以分为三种类型：高位、低位和中位。每种位置都有其独特的实战应用场景。

首先，我们需要进入一个全身放松、自然平行站立的状态（图1），双臂收至腋下，双腿同时下蹲（图2）。接下来，我们利用两脚跟外分形成等边三角形二字钳羊马（图3），然后右臂滚动肘部外翻成三角状，使肩、肘、腕形成斜面水平，这便是高位膨胀（图5）。

接着是侧马中位和低位的介绍。在正马基础上，以脚跟为轴向右转动形成右中或低位涵盖（图7及8），要求肩高于肘、高于腕，但腕低于肘。

然而，在执行这些技术时容易出现几个常见错误。一旦大小臂之间没有保持45度角，就无法顺应阻挡对方强大的力道；如果意不慎用小臂或手去格挡，便犯了找手错误，同时也将自己的中心暴露给对手；还有耸肩导致局部肌肉紧张，不利于震荡力的产生。

为了解决这些问题，可以进行一些辅助性训练，如面对木桩进行练习，以提高正确角度；或者在木桩与小臂之间拴一皮条以提升速度。此外，每组3分钟，每分钟120-150次，对大小臂伸缩肌活性有显著增强效果。

最后，将这些技巧融入到实战演练当中时，必须注意它们并非单独使用，而是要配合其他拳法和掌法一起运用。有些门人认为它仅供架挡，对方攻击，但实际上这是违背咏春拳理招之大忌，也是不切实际的情况。如果单纯消极地去挡对方，那么不会产生任何威胁，只会给予第二次攻击机会。

例如，当对方发起一记高处直线拳击向我，我即使未能及时反击，可利用我的弹桥打法配合由我胸前推出的左臂，再以此为支撑点迅速变换成为摊打姿态，一同挥出右掌迎击他的脸颊。这就是通过瞬间变化实现防守转攻的手段之一。而另一方面，当对方发起一记横向、中间直线式打击，我则需快速施展出针锋相对之势，让他无从得逞，然后随机应变再次施展其它套路以达到最佳效果。