（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

1.随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

2.呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼至“地狱”，永不回来，使全身充满正气。如此三到五分钟。

（二）：盘坐于地，用舌抵上腭、双掌向推出、掌指向上、掌心向外和拇指在内扣的架势摆好之后吸气要匀缓，然后提肛收腹、双掌回收，并且用意念让从劳宫进入丹田的气息流动，然后呼气时将这股力量通过前推的方式释放出来。这是循环不断的一种呼吸与身体部位之间互动的过程，不断进行直至力尽为止。

（三）：吊一个拳头大小的棉球在你面前，用骑马式站立，就像之前那样运用你的内部力量，以一定距离以一种虚拟的手势击打这个棉球。当你吸气时，你要想象这个棉球被拉回到你的身体里来。这是一个反复练习过程，一开始棉球不会移动，但久了就会有反应。你可以逐渐增加攻击距离，最终能在五尺远的地方使它移动。

（四）：这种练法和第三步一样，但是使用的是铁球，而不是棉球。如果你能够成功地控制并命中五尺远，那么这一步已经完成了。

（五）：把一个燃烧的小烛台放在眼前，用白纸隔开。在一尺远的地方运用你的内部力量去灭掉这个小火焰，如果成功的话，那么你就继续尝试两尺、三尺等距离，看看是否仍然能够灭掉火焰而不损坏白纸。如果所有都顺利完成，那么这项功夫就算是圆满完结了。但请记住，在达到这些高度之后，不应随便使用这种能力去伤害别人，因为它可能会破坏对方正在运行中的生命能量。此外，这种高级技能应该主要以非主力手臂来修炼，但最重要的是保持武德，不可滥用！