程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武林内刃实战名家高义盛的精髓。在京津一带，程派高式八卦掌享有盛名。经过几代人的努力和传承，这门拳法得以广泛流传，其动作要求包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地。

八卦掌的基本步伐是趟泥步沿圆走转，它强调的是在练习时保持一种圆满无缺的状态。该拳法中的三坐（转行时腿不得伸直）和四翻（转身动作灵活洒脱）等技巧，使得每一次移动都显得既自然又充满力量。

手法方面，程派高式八卦掌总共包含推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种不同的手势，每一种手势都蕴含着独特的技巧和深意。

对于腿法而言，该拳法内容丰富多样，以磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等作为基础。这些技术不仅锻炼了腿部肌肉，还增强了整体协调性和柔韧性。

在步法上，起落平稳摆扣清楚虚实分明，是保证整个练习过程顺畅进行的关键。此外，还需要注意前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆等细节，以确保每一步都能够施展开来。

身法则是拧旋转翻圆活不滞，这些动作使得身体运动起来既有力又灵活，如同游龙一般自由自在地穿梭于空中，而非僵硬呆板。

程派高式八卦掌之所以令人赞叹，更在于其运动特点：轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变，如环无端，上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。这一切都是为了实现动中求变避正打斜以正驱斜，从而展示出极致的技击艺术魅力。

此外，通过不断地变化姿态避开对手攻击，不断地发挥主导作用，这本身就是一门至关重要的心理战术。而且研究表明，即便是一位普通人，如果定期练习这门艺术，也能大幅度提高身体素质并延长寿命。