随手拳，源自少林与武当的融合，是一门历史悠久的内家拳种。其鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，发展并完善了这门拳术于武当山。随手不仅是一种修身养性的练习，也是战斗时不可或缺的攻击防御技巧。它以提升内力和气功为核心，注重实用性，同时保持古朴典雅的外在形式。

随手分为一路、二路、三路，每个阶段都有特定的基本招式。这些基础动作包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种，以模仿自然界中的动物行为来培养自身素质和技能。

随手中的缠推手则体现了内家拳独有的风格，它要求 practitioner 能够感应对手的虚实变化，并通过滚转绕钻等技巧进行反应。这门技术包含26个基本动作，如踢、打、拿、擒等，以创造出既灵活又有力量的一套招式。

诗人曾赞美过张三丰留给我们的秘传法 Door：“顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠。”这表达了随手拳深邃而神奇的艺术理念：无论顺还是逆，都能化为圆满之道。

为了将这种珍贵的手艺传承下去，2003年成立了沈氏研究会，从1979年开始接纳弟子并教授他们，这所谓“惠泽后世”的古老拳种已经吸引了60多名老师和3000多名学生。在这里，他们学习如何掌握发放力量，探索奇妙之处，以及如何使身体变得更加敏捷和强大。