我如何练习形意拳以内功提升？形意如山；八卦如风；太极如水。山厚重，风飘忽，水绵柔。山推着走，风卷着走，水漂着走。我通过练习体会到：山时时都有，不动厚重，如撞之不破；动亦厚重，如崩地裂，超越泥石流雪崩的威力。而风时有时无，不动纤尘不起，如龙卷风，可拔参天大树根而起；动则如抽刀断水，以轻易消灭一切阻碍。而水似有似无，即使受力如“抽刀断水”，亦能倾覆巨岩而不伤，而发力则奔腾飞荡，将万物席卷其间。

我在打截劲中使用形意技巧，用半步迎击，对方力量被憋住，但顶也不顶，有似却非如此。在打闪劲中，则是变半步转击，让对方力量被拨开，却又丢而不丢，有似却非如此。在顺劲中，我让半步贴合对手，每一次接触都像是粘连黏随，无一能够逃脱或抵挡。

形意拳犹如捉虾，不需用力过猛，但出手必须迅速。八卦掌则像推磨，使脚下深入地面，落实生根，然后举足有力。太极拳更像摸鱼，全凭手感，一触即可抓握目标。此外，我还学习了钢球般的实招、钢丝球般的虚招，以及气球般的空招，从而增强我的防御和进攻能力。

我还了解到了各门拳术之间的关系：形意为经，其理类于地道之方；八卦为纬，其理类于天圆之圆；太极为合，其理类于人和之和。我将儒家诚信融入我的形意练习，以至诚中的真谛佛法虚无融入我的八卦掌与太极拳实践，以至空中的真谛。

最后，我在“十”字中寻求全方位展开直击，在“T”字中寻求横向旋转攻击，在“O”字中寻求浑圆一气，无边界且兼具横直两种势头。此外，我学会了以震制敌、摔制敌及发挥内力的艺术，为自己提供了一套完整且有效的手段来应对各种情况。