四、五花手法

继续之前的练习，保持平和的气息，接下来是盘马步姿势，再推出右掌，让虎口严紧，拇指微曲、中指挺直，其余三指分开。同时，用左手心向上，从右腋下穿过至头顶（图52-53）。

在左臂弯曲的同时，将左手向外旋转并抓握回去，放置于左肋下的位置，使拳心朝上。在此过程中，同时将右手从单圈中拉回，并向前抓握回去，将其置于右肋下的位置，使拳心朝上，同时轻推出左掌。循环进行一百多次后再达到平静状态（图54-64）。

五、导气法

(一)上肢导气

站立自然，不断吸入空气，与肩同宽的距离与脚之间保持相等距离，用双手扣住丹田处，然后将其中一只手伸出并固定在水平面上的方向，使之朝着另一侧的手掌（图65-68）。

当不移动这只稳定的左手时，以右掌为中心，从丹田缓慢地摸抚到喉咙部位。一边随着动作缓慢吸入呼吸，一直持续到游移到喉咙处为止（图68）。

当右掌触及喉咙时，将其滑动至点按到应对应左右肩膀与胸腔区域，再经过指尖后沿着背面滑行至腕关节和肩胛骨，最终回到原来的位置，即喉咙部位，这个过程伴随着吐出的呼吸声。当完成七次这个动作后，则开始从丹田深呼吸以排除体内不必要的废物。

(二)下肢导氣

接着之前所做的一系列操作之后，进入全身放松阶段，在这一步骤里，我们要通过身体各个部分来引导体内精华流通。

首先，我们需要确保双腿之间有足够的空间，以便于我们进行接下来的活动。然后，我们用两只双方交替地拍打我们的身体，从面部开始，一路拍打过去，每一个重要的地方都要重复几次，如头颅、脖子、大腿根部等地方。

最后，在整个拍打结束之后，我们可以尝试一次性拍打全身，让每个肌肉都得到充分释放。如果感觉身体产生了某种疼痛或压力，可以根据自己的实际情况调整强度或者减少次数。