武功秘籍网：自然门穿林掌硬气功图解(续)

四、五花手法

接上式，平气后，再蹲下盘马步，推右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，余指均分开），左手心向上，从右腋下向前右上方斜穿至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，左手向外旋拧至头前再抓握拉回，置于左肋处，拳心向上。在左手外拧的同时，右手拉回再向右单圈手，再次抓握拉回置于右肋处，与之并列。循环百余掌后平气（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

自然站立两脚间距与肩同宽，上呼吸深长。双手扣捂丹田，对准脐部，用力按摩出微血来。

两手不动，将其内收入腹中，用大拇指轻触鼻尖，同时慢慢吸气，让全身紧张起来。

在吸满时用力将空气排出丹田，用胸肌和腹肌提起双臂，将空气送到咽喉部位，并在此位置停留数秒钟。

随着呼出的同时，使身体各部位放松，一点一点地让空气缓缓流回到丹田。这一过程称为“软绵绵”，持续数分钟。

(二)下肢导氣

接以上式，小腿先伸直，然后弯曲成90度角，用双足支撑体重，以足趾作为支点进行行走练习。

通过不断的行走运动，可以促进身体各个器官的功能发挥，同时也可以增强腰背的力量和灵活性。

六、全身拍打

(一) 上身拍打

从面部开始轻拍，以免伤害皮肤，不要太用力。从头部、颈椎等敏感区域开始逐渐扩展到整个身体表面。

每个地方都要重复多次，以达到预期效果。特别是对于一些经络点，如肩井、小 intestine,三焦穴等需要多加注意，有针对性的进行刺激治疗。

使用正确的方法和技巧去敲击这些区域，就能有效地调整人体内外环境，有助于恢复健康状态。

(二) 下肢拍打

同样的方式，从胯往下拍到膝盖，再从脚面往膝盖方向反弹，这样反复几遍可以有效地刺激整个腿部组织，使之更加充盈有力的同时还能够帮助消除疲劳感。

最终达到整个人体更加健康活泼自由自在地活动的目的。这就是自然门穿林掌硬气功中的全身拍打部分，它是修炼者在日常生活中非常重要的一部分，也是提高自身素质不可或缺的一项训练内容。