我记得随手是一种少林太极的结合体，传承了二十多代。它的鼻祖张三丰，在少林寺得到启蒙，并在武当山上发展出这门拳法。随手不仅是修身养性的工具，也是攻守兼备的一种拳术，它指导着练神练气，同时内外兼修，以实用为重。拳法古朴典雅，势简技繁，内涵丰富，招式正圆而舒展，大方而节奏鲜明。精气神充沛，每一个动作都有手眼身法步之和谐自然。

随手一路、二路、三路采拳，是其门派中的基本套路之一。基础功夫包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳、拉擦步、马步侧冲拳、金鸡独立飞燕抄水天马行空正踢腿里合腿外摆莲等21个练习项目。这些建立在模仿动物生存技能的招式之上，形成了独具特色的随手拳术套路。

缠推手则是随手中内家拳风格的一个重要特点，这是一种沾连绵不断的技术，用来感应虚实灵活，不断滚转绕钻以显现出轻灵微妙的情趣。这类技巧主要包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个基本动作组成。

诗歌中赞颂张三丰秘传顺逆成仙，只是在其中颠倒颠反，而顺缠逆缠又都是圆满无缺。在滚转绕钻中锐利藏妙意，在举一反三颠倒颠中显露仙境。在顺逆缠绕奔依点处唯妙只可见其奇能，而欲尽此艺术需勤学善悟才能活力全开。在掌控发放戏顽童惊喜弹抖颤功夫全盛时期，我深知这个理深奇术湛于精髓之中的奥秘。而随着变化无穷的妙用，这门艺术将被后世所继承与发扬光大。

为了确保这个古老而宝贵的文化遗产能够流传下去，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，使这门艺术能够广泛传播并育人。我目前有60多位师兄妹，有3000多名弟子，他们共同努力，将这一宝贵遗产带入新时代，为人们提供一种既能修身养性，又能攻防兼备的心灵与身体双重锻炼方式。