随手拳，源自少林与武当的融合，是一门内外兼修、实用性强的拳术。其鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙后，在武当山继续发展此种拳法。随手不仅在闲暇时刻用于修身养性，也能在紧要关头发挥攻守两用的作用，其指导思想是练气和练神，以内外兼修为核心，重视实战应用。

随手有三路门派，每路都有自己的特色和招式。基本功训练包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21项，这些动作模仿动物生存技能，形成了独特的套路。随手缠推手则是内家拳中的一大特色，它以滚转绕钻等26个技法展开，意图达到轻灵微妙之境。

诗云：“秘传乃张三丰所授，只顺逆成仙道。”其中颠倒颠者即指这门拳法的变化无穷多样。此外，还有一句“滚转绕钻圆中锐”，表明了其锐利之处；“沾连绵随藏妙意”，则表现了其巧妙变化；“举一反三颠倒颠”则说明了它深邃莫测。

为了将这门古老而珍贵的艺术传承下去，于2003年成立了沈氏研究会，从1979年开始收徒教习，如今已有60多位师傅和3000多名弟子。在这里，他们学习并传承着这一宝贵遗产，为后人留下了一份不可磨灭的心血和智慧。