随手拳，源自少林寺与武当山的融合，是一门流传已逾二十余代的内家拳种。其鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，后来又在武当山上发展和完善了这门拳术。随手拳以修身养性为目的，同时也能够在战斗中发挥攻守兼备的作用。它强调练习神功、气功并重，以实用为宗旨，其招式古朴典雅，但技巧繁复，蕴含深厚内涵。

随手拳包含一路、二路、三路采样的基本套路，有马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种基本功。此外，它通过模仿动物生存技能来创造独特的招式套路，使得练习者可以通过形象模仿来提升自身技艺。

随手缠推是这种内家拳的一大特色，以沾连绵无尽、感应虚实灵活著称。在学习时需要滚转绕钻，以达到轻灵微妙的手法。而主要技法包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个动作。

诗歌表达了对鼻祖张三丰秘传之道的赞美，以及他顺逆颠倒颠却圆满成仙的智慧。这门艺术要求学者勤学善悟，不断探索和发现新的变化妙用。

为了将这项宝贵遗产继承下去，于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒授教至今，该研究会已培育出60多名师资力量，并拥有3000多名学生，为普及和发展随手拳做出了巨大贡献。