首先，很多人在开始学武术时都会被要求练习正踢腿，但在执行这项动作时，他们的身体会摇晃或者弯腰，这种情况下，踢腿的动作就无法达到标准。这种问题有时候是因为柔韧性不足导致的，当人们试图将腿抬得更高时，只能通过弯腰或弯腿来实现。这就需要通过压腿法等方式加强柔韧性，同时也要确保练习中不只追求高度，而是要注重正确的姿势和技术。

对于那些虽然柔韧性较好但仍然出现问题的人来说，可能是因为没有足够注意到动作规格。在练习中，要多关注自己的身体姿势，不仅不能弯腰，还要注意头颈部位的位置，不要使喉咙显露出来。为了纠正这种毛病，可以多用镜子进行练习，以养成良好的姿势习惯。此外，可以找一个物体，比如墙壁，用一手扶住，一手叉腰，然后原地踢腿，这样可以避免不正确的姿势。

另外，如果有人发现自己踢腿速度慢，那么应该注意压腿与踢腿结合，并且掌握合适的用力方法。在脚尖摆过膝盖高的时候才用力加速，大概率发生的是大腿前肌群收缩，同时躬背保持适度紧张，有助于下肢肌肉发力。当脚落下来时，由于重力的作用同时保持大腿后肌群一定程度紧张，以防松软。

再者，对弹legs这个动作感到困难，也许就是因为混淆了正踢和弹leg之间不同之处。正踢是一种直摆式运动，而弹leg则属于伸屈式运动。如果想要做出正确的一次弹leg，首先应将右leg提起，小Leg自然放下，当大Leg接近水平后猛然挺膝向前弹出，将脚尖绷直，力量集中在脚尖上。但如果在大Leg抬起的时候膝关节没有完全屈曲，小Leg没有放松，那么就会影响发力的效果，因为只有小Leg放松才能让整个过程充满力量。而当绷直脚尖时，最好是在力量达到最高点那一瞬间完成。如果膝关节太软，那么力量也不会有效果，在练习中必须学会这些基本步骤以增加力量。

最后，对于那些上身摇晃的问题，我们可以尝试将支撑 Legs稍微屈曲降低身体重心，从而提高稳定性。此外，在Pop Leg之后还应该保持髋关节紧张、腹部微收以及支撑 Legs 的脚尖稍向外侧，这样都能增强稳定感。

至于如何训练Pop Leg，一种方法是在扶着物体（比如墙壁）或自行站立两臂叉腰，将Big Leg举起来，让Small Leg自然垂下，当Big Leg接近水平后猛烈地挺膝向前Pop Out。然后控制一下Leg落回并准备新的尝试。此外，还可以进行无物品辅助训练，以及模拟对手攻击，如从左拳冲击右拳或者反之这样做能够提升协调能力和难度逐渐增加。