坐式基础：在进行太极练习之前，首先要学会正确的坐姿。坐在椅子上或地面上，双腿自然下垂，腰部挺直，上身轻松放松。手臂放在膝盖旁边或放在腹部，以帮助保持平衡和稳定。此时，要闭目静心，让呼吸深而平缓，这是连接内外、调和气血的关键。

呼吸控制：太极功夫秘籍中强调了呼吸与动作之间的密切关系。在练习过程中，要通过鼻孔呼吸，使得每一次深呼吸都能充分刺激肺部，从而促进全身的新陈代谢。此外，还需注意在做出某些动作时停止呼吸，以及如何利用空气来增强力量。

动作流畅：太极中的各种手势、步伐和转体都是为了达到一种流畅连贯的效果。这需要对每一个动作有详尽了解，并且能够将它们无缝地串联起来。当你能够顺滑地完成一套完整的太极拳后，你会发现自己的身体也变得更加灵活。

力量训练：尽管太极是一种以柔克刚著称的武术，但它同样要求一定程度上的力量训练。通过重复动作，可以增加肌肉记忆，同时也可以提高整体协调性和耐力。在学习初期，可以开始用较轻的方式进行，然后逐渐增加难度以适应身体需求。

心理调整：除了肉体上的锻炼，心理调整也是学习和实践太极功夫不可或缺的一部分。通过冥想、正念等方法来减少压力，并培养积极向上的思维态度，这对于提升个人品质以及在日常生活中运用到工作效率也有着直接影响。

常规坚持：任何运动或者武术都需要长时间坚持才能见效。而对于追求高级别技术的人来说，更是如此。在掌握了一定的基本技能后，不断地加强练习，将理论应用于实践，不断磨砺技艺，是实现真正掌握“太极功夫秘籍”所必需的心路历程。