编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中融合了易筋经的养生原理，以补偿其刚猛暴烈而消耗巨大的特性。并以哼哈二气为核心要素，通过站桩数息，以意领引呼吸，使气贯穿全身。这两种方法相辅相成，可以说是动静结合在一起。一呼一吸，如同急风暴雨一般强烈，一静如同扎根于大地之树般稳固。表面上看似简单，但其深层含义却蕴藏着无穷奥妙。如果不理解其中道理，即使努力练习多年，也只能达到表面的效果，而非真正掌握精髓。在循序渐进、由浅入深、持之以恒的情况下，便能水到渠成，这时所获得的功力和技艺将迅速提升，每一次挥臂或迈步，都感受到力量随意伸缩膨胀，有拔山举鼎之力。而笔者的师傅罗峻山先生，一生将八极拳中的哼哈二气数息法视作健身强身养生的重要手段，他直到99岁高龄依然精神矍铉，无疾而终，为该门派中最高龄者之一。而现任老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便84岁时，其技能仍旧未减当年。

尽管八极拳被武林界广泛关注，但由于部分传人的保守态度，使得许多修炼者难以触及其真髓。这些名师虽然公开传授哼哈二气自然呼吸数息法，却往往只露皮毛，不揭示具有易筋经理论基础的气沉下盘、意守丹田，以及引导真元贯运全身的秘密。此外，他们更倾向于表面展示而非深入传授，这让很多长期修炼者的理解和掌握还远远落后于他们应有的水平。

为了打破这种保守和故弄玄虚的情形，本文将从笔者早在上世纪60年代学到的易筋经理论基础上讲解，并结合本门资料，对 八极拳中的哼哈二气数息法进行详细阐述。

何谓八极拳中的哼哈二气

八極劍術分為三盤，上、中、下；內四極與外四極共組為內外兼修的一套氣血運轉體系。此外，还包括内四根（眼、意、氣、力）与外四根（头、身、高足），这意味着内外双重修炼必须同时进行。在实际操作中，要以哼哈二氣为中心要旨，但在此之前，还需培养纳氣於丹田行轉於各部位之能力。如果不能正确理解并实施这一点，即使勤加苦练也无法取得预期效果。

学习如何发声，如同雷鸣轰鸣，以势压倒对手，同时保持空闲状态，让出鼻子出的呼吸成为“哼”，口出为“哈”，这样的方式可以帮助你把你的生命活力转化为力量，从而使整个身体都充满了活力和力量。当你学会使用这种技术，你就能够像霹雳一样击败敌人，用你的威严震慑对方，让他们感到震撫无比。

关于如何运用数字来控制你的生命能量

当你开始学习这个艺术的时候，你需要选择一个安静且没有干扰的地方，然后集中注意力，将杂念排除出去。在这个过程中，全身上下的肌肉都应该放松起来，舌头抵住上颚，将项背稍微抬起，让肩膀变得更加轻松，同时尽可能地降低肘部位置，让胸部收紧并且挺直脊柱尾椎处保持平衡，在腿部间形成圆圈步伐。

每次深呼吸应该非常轻柔，不要过度张嘴或者咽喉音响，就像是缓缓流淌的小溪一样清澈透明。但记住，这些都是基于一种更深层次的心灵活动——先把老旧空出来再换取新鲜空 气，把污染清除掉，让身体接受新的氧气进入身体。然后通过一种特殊的手势去调节它，使它进入丹田区域，然后通过一系列特殊的手式去调节它，使它遍布全 身。这就是所谓的一种"拿"或"摄存"状态，与其他任何形式都不相同，它是一种独特的心灵体验，是一种对自己的尊重，是一种自我提升的一种方式。

最重要的是，这一切都建立在一个基本原则——先改变一下我们的呼吸，然后我们才能开始真正地感受到我们的潜能。你必须学会如何从一个完全不同的角度重新启动自己，只要调整好自己的心态，那么一切都会变得简单起来。不仅如此，如果我们不这样做，我们就永远不会真正了解自己拥有的潜能，而只有不断努力，最终才会看到结果。这就是为什么人们总是在寻找一些秘诀或短路来快速实现目标，而忽略了最根本的事情——慢慢积累知识，并坚持下去。当你遵循正确的人生哲学，并专注于提高自身素质时，你就会发现成功并不遥不可及，而且每一步进展都会带给你无尽惊喜，就像小溪汇聚成江河，每一次尝试都是通向成功道路上的又一里程碑。而那些一直追求完美但忽视了基础的人们，他们始终走不通，因为他们不知道怎样利用自己的潜能来推动自己前进，没有系统地构建起自己的技能架构，因此他们永远无法达到预期目标。