程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，其创始人高义盛先师，以其卓越的实战技巧在京津一带享有盛名。经过几代人的不懈努力，这门拳法得以广泛传播，形成了独特的风格和体系。学习程派高式八卦掌要求练习者具备以下动作姿势：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地。

八卦掌的基本运动形式是趟泥步沿圆走转，这种方式强调了手眼一致性，要求在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌。此外，还包含了一走、二视、三坐四翻等关键要素。手法方面，则涵盖推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种基本技术。

腿法内容丰富，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化招式。而步法则要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法方面，则涉及拧旋转翻圆活不滞，使整体动作能够进退生化，结合虚实变化无穷，每个击出都以腰为中心周身一体。八卦掌之所以轻灵敏捷，是因为它能通过不断变换招式避开对手正面攻击，同时利用正面力量驱使斜面的反击，以此来充分表现动中求变和迂回攻防策略。

值得注意的是，除了是一门技击术之外，八卦掌也是一门健身术，对于身体机能有着全面的改善作用，被研究表明可以强身延年。