编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中融合了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一哼一哈动静参半，在动中蕴含静，在静中藏匿动，这表面看似简单，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也只能达到表面的功夫，而非真髓。明了其理悟透其中，只需循序渐进，从浅入深持之以恒，便能水到渠成。当你的技艺和力量随着修炼而迅速提升，你将感受到一种从身体内部散发出的活力，就像伸缩膨胀一样强大，也像举起巨石一般坚固。我师父罗峻山先生，他把这门哼哈二气数息法作为日常生活中的健身强身养生方法，一生下来老不衰，最终安详圆寂于99岁，是我门下最长寿的人之一。而我的现任老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便到了84岁，他的精力仍旧犹如当年无减。

尽管八极拳在武林中备受瞩目，但由于某些传人的保守态度，让许多习练者难以掌握它精华。本质上，他们只传授表象上的自然呼吸与数息法，而未曾揭示具有易筋经理论的真正重要性——前阴后阳、丹田流转、意引行气，使真元之气遍布全身。这让人们对本门秘籍依然一知半解，为何如此？正因为这些名师仅仅展示而未传授实质，因此他们所授皆显虚假且不足。此种保守状态令人遗憾!

为了打破这种束缚，并揭示早已学自先师罗峻山先生的易筋经结合八极拳哼哈二氣數息法的心得体验，我决定公开分享这一珍贵知识。

关于 八極棍 哼哈二氣

八極棍分為三盤，上、中、下；內外兼修，其中內四根為眼（意）、氣（力）、根（骨）、神；外四根為頭（頂點）、身（軀體）、手（指尖）足（脚底），這種內外兼修要求習練時須運用氣勢從丹田發出的哼哈二氣作為要旨。但在修習之前還需培養納氣沉於丹田與引導並運行周圍各處，這兩個步驟不可或缺。如果不了解這些原則，即便努力多年也是無果。

練習時，要確保你有充足的能量可供使用，並且你的呼吸和心靈都能自由流動。在操作時，用鼻子做出聲音來表示"哼"，嘴巴則做出聲音來表示"哈"。將這股力量貫穿整個身體，每一次呼吸都應該清晰且均衡，就像是風暴般突然爆發，也就像是一座山崩落下那樣強勁。你會發現自己的威势讓對方感到震撕，有如天雷轰鸣一般震慑人心。

关于 八極棍 的運氣數息

當你開始學習 八極棍 時，你需要選擇一個寧靜的地方進行練習，並專注於你的思想。在進行數息過程中，全身上下放鬆，每次呼吸都應該平順、均匀而细致。在每一次吐納之间，都保持一定時間，然后再繞圈子重新开始，每一个循環就是一次完整的一次數息。但實際上，這只是一個基礎框架，更重要的是如何有效地將空間轉化為實際能量，以及如何將这个空間轉化成為实际行动。因此，无论是在吐纳还是在执行具体动作时，都必须确保通过调整自己的意识，将自己连接到更深层次的情感和物理反应层面上来进行操控。这才能够真正实现生命力的释放，同时也不会损害自身健康。此外，对于整个身体来说，没有任何部分是不必要存在的一个单独实体，它们都是互相关联并共同作用起来形成整体功能的一部分。当我们通过训练我们的身体，我们实际上是在改变我们对世界观念以及对宇宙本质理解能力，从根本上改善我们的生物结构，同时促进个人发展和潜能开启，这对于维护健康非常重要，因为它们建立了一种更好的平衡点，从而避免过度疲劳或其他负面效应产生。这一点对于任何想要成为好武术家的学习旅途来说都是必不可少的一个组成部分。