五祖拳技击法的核心理念，包括了总诀与具体运用，总诀即为该门派的战斗哲学，它决定了该拳种的运动风格，对五祖拳技击具有指导意义。

一、总诀

1）以静待动：此原则源自《中华柔术大全》，其作者尤祝三先辈认为，“静者气定，动者气浮”，在对手发招前保持冷静，而等待对方攻击，以便审时度势反击。这种方式使得自己能保持充沛的内力，同时让对手逐渐耗尽。

2）以柔克刚：这也是借鉴老子《道德经》中的刚柔之理，用“齿以刚折，舌以柔存”来比喻武术中的力量平衡。通过轻巧而精准的招式，即可制服身材高大且力量强大的对手。

3）以速御迟：尤祝三先辈进一步阐述说：“秦中遂鹿，捷足先得。”这意味着胜负往往就在短暂的一瞬间，因此要求守备要像电闪火石般迅速，而出手要如同脱兔般快速。这需要极好的时机和速度控制才能掌握。

4）以虚击实：通过故意放弃攻势来出其不意，这是兵法中常见的战略。在对方应接无暇时，再施猛攻，这种策略在《中华柔术大全》中被称作“虚与委蛇”。

5）以拙制巧：根据古语，“审势不如待时”，因此在等待最佳发招的时候，不要急于行动，要耐心观察并利用敌人的过失。此外，还需学习如何化险为夷，无论何种变局都能应付自如。

二、十二条基本原则

以上所述都是关于五祖拳技击法的一些基本原则和指导思想，但实际上还有许多其他细节和技术需要深入探讨。例如，在学习这些技巧之前，你还需要考虑自己的体型、体能以及力量水平，以及如何将这些理论应用到实践中去。