核心提示：泳前四个注意预防抽筋

在进入湿身游泳课之前，游泳爱好者应牢记以下四点预防措施，以避免不必要的抽筋痛苦。

首先，增加体内热量至关重要。为了抵御水中寒冷，尤其是在江河中的低温环境下，我们应当摄入更多肉类、蛋类食品来丰富体内脂肪和蛋白质。此外，不要忘了适量食用甜食，它们能为我们的身体提供额外的能量来源。

其次，要注重增加食盐摄入。在炎热的天气里，我们通过大量出汗而失去宝贵的无机盐，这种情况下进行游泳会加剧肌肉紧张感，最终可能导致抽筋。因此，每当准备参加湿身游泳课时，都应该喝上一杯含有适量食盐的开水，以此作为预防措施。

再者，不可忽视的是钙、磷和钾素的补充。当我们在冷水中运动时，由于皮肤收缩，代谢产物主要通过尿液排出，因此在这过程中容易丢失钠、钾、钙和磷。这就需要我们通过多吃一些土豆、冬瓜、黄豆等富含这些矿物质的食物来补充它们，从而减少因缺乏这些元素引起的痉挛症状。

最后，但同样重要的是保证充足睡眠。过度疲劳或睡眠不足是诱发抽筋的一个常见原因。在开始任何形式的心理或物理活动之前，都应确保自己拥有良好的休息状态，这对于保持健康并享受湿身游泳课至关重要。