核心提示：游泳健身小妙招

当你深入水域时，难免会遇到一些挑战。以下是一些建议和解决方案。

抽筋

如果因为紧张、寒冷或在水中时间过长而感到抽筋，确保在下水前进行充分的准备活动，并避免久待水中。一旦发生抽筋，不要惊慌失措。如果是脚趾发作，可以立即将腿部抬起，用力拉开足趾；对于小腿，则吸一口气仰卧，用手板固定足趾并使小腿向前伸蹬，以此来放松收缩的肌肉；对于手指，可以握拳然后用力张开以解脱症状。

恶心呕吐

若鼻子被脏水呛住，最好迅速上岸，并用手指按压中脘、内关穴。如果有仁丹，可含服一粒。此外，为预防肠炎，也可以吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

主要是由于皮肤过敏引起。立即上岸后，服用一片息斯敏或扑尔敏，即可缓解症状。

头痛

可能由慢性鼻炎、呛水或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛导致供血不足。应快速上岸，用大拇指按揉百会、三角骨及列缺穴，然后敷热毛巾于头部，再饮用热开水，便能缓解。

腹痛阻胀

刚进食或者空腹游泳都可能导致腹痛和胀气。在这种情况下，上岸仰卧，用拇趾尖点压中院及上院，同时口服十滴水，并使用热手巾敷贴腹部以减轻不适。

耳痛耳鸣

可能由耳朵灌满了水或者鼻子呛到了。这时可以尝试以下方法：①将头倚向于受影响耳朵侧面，用同侧脚进行单脚跳动;②使用消毒棉签送人耳道内吸取淤积的液体;③将手心对准受影响耳道，将其堵塞并迅速拔除，以便排出余留的液体。

头晕脑胀

通常是由于长时间游泳造成血液集中至下肢，导致脑部缺氧加剧，由于身体疲劳而出现能量消耗较高的情况。应立即休息，全身保温，并适当补充淡糖盐溶液以恢复活力。

眼睛痒痛

这可能与不洁净的泳池水有关。在离开泳池后，要立刻清洗眼睛，然后应用氯霉素或红霉素眼药膏治疗。此外，在睡觉前还需进行一次热敷维护健康。