核心提示：老人游泳应注意六大点

在开始游泳前，务必进行专业的体格检查，以确保身体状况能够承受水上活动，并听从医生的建议。

游泳时，运动量和速度都应适中，不宜过度操劳。在20到45分钟内，60至70岁的老人最适合游250至300米，而70岁以上的老年人则应限制在200米以内，以免导致过度疲劳。

选择一个安全、环境优良的地方进行游泳。若是在江河湖泊中游泳，务必熟悉水域情况，如水深、流速和潜藏的危险区域，如旋涡等，以防不测。

在进入池塘或海洋之前，要做好充分的准备活动，让肌肉、韧带和关节得到充分温热，同时也为心脏和神经系统预留足够时间调整，使其能更好地适应在水中的活动，从而避免因急促行动导致抽筋等问题。

情绪保持平稳，是非常重要的一点。参与任何形式的竞赛对健康来说都是有害无益的。因此，在享受游泳乐趣时，要放松身心，不要尝试那些可能造成额外压力或伤害的心理挑战，比如潜水或者憋气动作，这些都会增加心脏负担并引发意外风险。

避免空腹或过饱出门游泳，因为这两种状态都可能对健康产生负面影响。如果你感到饥饿，最好先吃一些轻食再去打算；同样，如果你的肚子已经被填满了，也应该避免立即进行高强度运动。这可以帮助减少低血糖或腹泻的问题，并确保你的身体能够有效地供应必要的营养物质给每个器官。