核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与前往公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前饮酒或者在休息期间喝啤酒，这种做法可能会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引起心悸、乏力、恶心和出汗等低血糖症状。

长时间超过2小时在水中待久容易导致打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水里泡个半天，但等到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战，他们才意识到自己可能已经过度了。皮肤对寒冷刺激通常有三个反应阶段。第一阶段是进入水后，当皮肤受到冷刺激时，它们收缩并呈现苍白色；第二阶段是在水中停留了一段时间后，当血液循环加快并产生更多热量时，皮肤从苍白色转变为浅红色；第三阶段是在水中停留太久，如果身体生成的热量不足以抵消掉散发出的热量，那么体温调节功能就会受损，导致动脉收缩，小静脉扩张，并出现青紫色的皮肤、嘴唇发黑，以及全身打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至可能引起痉挛。

饭前饭后游泳都会影响消化

边喝啤酒边游泳听起来似乎很舒适，但实际上这是一种非常不健康的行为。酒精后的游泳会大量消耗体内储备的葡萄糖，从而引起低血糖。而且，酒精能抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备造成障碍，有助于意外发生。此外，酒精还会影响大脑判断能力，使得危险情况发生几率增加。在进行游泳活动时，最好不要饮用任何含有酒精的饮料。此外，在游完泳后立即进食同样是不恰当的，因为这样可以突然增加胃部负担，最终可能导致胃道疾病。而空腹或饱腹都应该避免进行高强度运动，如跳水或冲浪，以免影响食欲和消化功能，还有头昏晕眩等意外状况。

总之，无论是因为缺乏正确防护还是由于错误习惯，都需要注意遵守基本安全规则与健康建议，让我们的每一次潜入海洋或公园池塘都既愉快又无忧无虑。在享受阳光与清凉风带来的乐趣同时，我们也要确保自己的身体能够得到充分保护，不仅要考虑个人安全，还要维护环境卫生，以保持我们所享受的地方继续成为一个美好的空间。