核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，导致腰颈关节扭伤的情况也频繁发生。专家提醒，一些人习惯在游泳前喝酒或在休息期间饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引发低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能导致打寒战痉挛

一些热衷于游泳的人可能会花费很长时间泡在水中，只有当他们感到身体开始出现鸡皮疙瘩并伴随着打寒战时才意识到自己可能已经过度了。皮肤对冷刺激通常有三个反应阶段。一开始是入水后由于冷刺激导致血管收缩，使皮肤呈现苍白色；接着，在水中停留一段时间后，血液循环加快，热量增加，使皮肤从苍白转变为浅红色；最后，如果持续停留太久，当身体产生的热量低于散失出去的热量时，就会出现体温调节功能受损，如动脉收缩和小静脉扩张，从而造成青紫色的皮肤、嘴唇发黑，以及全身打寒战并出现“鸡皮疙瘩”甚至痉挛。

饭前饭后进行游泳都影响消化

想象一下边喝啤酒边游泳，这听起来似乎是一种非常舒适愉快的活动，但实际上却是极其不健康。在饮酒之后进行游泳，不仅容易出现低血糖，还会抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备造成障碍，并且增加意外发生风险。此外，酒精还能削弱大脑判断能力，加剧危险行为发生几率。而且，结束后的高强度活动如游泳往往使人感觉饥饿，而急切地进食反而容易引起胃肠道疾病。

专家建议，在完成一次较长时间的运动后至少休息半小时再进食，以避免突然加重胃部负担并引发消化问题。如果空腹进入水中，不仅影响食欲，也易遭遇头晕乏力等突发情况；相反，如果饱腹下水，则可预见消化功能受阻，有可能伴随呕吐、腹痛等不良反应。因此，无论是在饭前还是饭后，都应该避免进行大量性的体育活动以保护自己的健康。